カボチャは一口大に切る。

ビニール袋に１を入れ、水を振って500wのレンジで３分加熱。上下を返して更に２分加熱。

ビニール袋の上から竹串を刺してスッと通る用ならOKです。
硬いようなら１分程度加熱。

３をキッチンペーパーを敷いた皿などに出して表面の水分を吸わせながら粗熱を取る。

マヨネーズに味噌を加えて混ぜる。

５にオイルごとツナ缶を加えて混ぜる。

６に４を加えて混ぜたら出来上がり。