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ヘルシーに豆乳と豆腐のグラタン
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ヘルシーに豆乳と豆腐のグラタン-レシピのメイン写真

ヘルシーに豆乳と豆腐のグラタン

ぽむまりん
ぽむまりん @cook_40247898

高カロリーのグラタンを低カロリーに♪豆乳と豆腐なのであっさりしたグラタンになります〜
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたかったので作りました!

高カロリーのグラタンを低カロリーに♪豆乳と豆腐なのであっさりしたグラタンになります〜
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ヘルシーに豆乳と豆腐のグラタン

ぽむまりん
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高カロリーのグラタンを低カロリーに♪豆乳と豆腐なのであっさりしたグラタンになります〜
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材料

3人分
  • 絹豆腐 1丁
  • 鶏胸肉 1枚
  • しめじ 1袋
  • エリンギ 5本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ほうれん草 3束
  • 豆乳 400cc
  • ☆コンソメの素 2個
  • ☆塩胡椒 少々
  • ☆鶏がらスープの素 大さじ1
  • チーズ たっぷり
  • 豆乳(豆腐用) 大さじ1
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    絹豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱皿にのせレンジで2分加熱する。水気をきる。オーブンを250度で予熱しておく。

  2. 2

    鶏胸肉は一口大に、しめじは小房、エリンギは3〜4等分、玉ねぎは薄切り、ほうれん草はざく切りする。

  3. 3

    フライパンに油をひいて、鶏胸肉を焼く。赤みがなくなったらほうれん草以外の野菜を入れて炒める。

  4. 4

    絹豆腐をボールに移し、豆乳大さじ1を加えてクリーム状になるまで泡立て器で潰しながら混ぜる。

  5. 5

    フライパンの野菜に油が回ったら、クリーム状になった絹豆腐、豆乳、ほうれん草、☆を入れてよく混ぜて煮込む。

  6. 6

    耐熱皿にうつし、チーズをたっぷりかける。オーブンで15〜20分チーズに焼き色がつくまで焼いたら完成です!

コツ・ポイント

絹豆腐をしっかり混ぜることです!
なるべく塊がないように混ぜることでとろとろのグラタンになります。
豆乳を入れすぎると水っぽくなるので注意です。

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ぽむまりん
ぽむまりん @cook_40247898
2021/02/05 13:14に公開
食べるの大好き♡ダイエット中!!!!
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 シメジ エリンギ ほうれん草 絹ごし豆腐 チーズ 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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