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野菜たっぷり夏マーボー
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野菜たっぷり夏マーボー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり夏マーボー

多賀城保育所栄養士会
多賀城保育所栄養士会 @oyako1234

夏野菜たっぷりの麻婆豆腐です!
(1人あたり)
★エネルギー:137kcal
★塩分:1.0g

このレシピの生い立ち
このレシピは、笠神認定こども園のレシピです。

夏野菜たっぷりの麻婆豆腐です!
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多賀城保育所栄養士会 @oyako1234

夏野菜たっぷりの麻婆豆腐です!
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★エネルギー:137kcal
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夏野菜たっぷりの麻婆豆腐です!
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 240g
  • 豚ひき肉 80g
  • 玉ねぎ 40g
  • なす 80g
  • トマト 100g
  • ピーマン 30g
  • おろししょうが 2g
  • おろしにんにく 2g
  • ごま油 小さじ2
  • 水 80g
  • ★味噌 大さじ1/2
  • ★しょうゆ 大さじ1弱
  • ★酒 大さじ1/2
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★中華だしの素 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りし、1.5㎝角くらいに切る。

  2. 2

    たまねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    なす、トマト、ピーマンを0.5~1㎝角に切る。なすは10分ほど水に浸けてあく抜きをする。★の調味料を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    ごま油でおろししょうが、おろしにんにく、たまねぎ、豚ひき肉、3を順に炒める。

  5. 5

    野菜がしんなりするまで炒めて、水、★を加える。

  6. 6

    1の豆腐を加えて煮る。

  7. 7

    最後に水溶き片栗粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかりしておく(豆腐をキッチンペーパーで包み、皿にのせ、ラップをせずに600wのレンジで2分加熱する)。

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多賀城保育所栄養士会
多賀城保育所栄養士会 @oyako1234
2023/08/09 07:18に公開

このレシピのキーワード

なす トマト 片栗粉 ピーマン 豚ひき肉 酒 もめん豆腐 味噌 玉ねぎ

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