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低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム
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低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム-レシピのメイン写真

低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

少量で作れる豆腐クリームです。
低糖質低脂質でギルトフリーで食べられます。カスタードクリームの代わりに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中やボディメイク中でも、甘いものが食べたい。そんな時に少量で作れるヘルシーなスイーツを作りたくて。少量なので食べすぎ防止にもなります。

少量で作れる豆腐クリームです。
低糖質低脂質でギルトフリーで食べられます。カスタードクリームの代わりに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中やボディメイク中でも、甘いものが食べたい。そんな時に少量で作れるヘルシーなスイーツを作りたくて。少量なので食べすぎ防止にもなります。

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低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

少量で作れる豆腐クリームです。
低糖質低脂質でギルトフリーで食べられます。カスタードクリームの代わりに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中やボディメイク中でも、甘いものが食べたい。そんな時に少量で作れるヘルシーなスイーツを作りたくて。少量なので食べすぎ防止にもなります。

少量で作れる豆腐クリームです。
低糖質低脂質でギルトフリーで食べられます。カスタードクリームの代わりに。
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材料

  • 豆腐 80g
  • メープルシロップ 小さじ1と1/2
  • かぼす果汁 小さじ1
  • ○滑らかにする場合
  • 豆乳 小さじ1
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作り方

  1. 1

    お豆腐はキッチンペーパーにつるんで、重しをして、冷蔵庫で一晩水切りします。(レンジでチンでもOK。)

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方1写真
  2. 2

    キッチンペーパーを外し、容器に移します。

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方2写真
  3. 3

    茶こしなどを使って滑らかになるまでお豆腐をこします。(フープロでもいいけど量が少ないので茶こしがベスト)

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方3写真
  4. 4

    滑らかになったらメープルシロップとかぼす果汁(レモンでもOK)を加えてよく混ぜます。

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方4写真
  5. 5

    パンケーキなどにかける時など、ゆるめのクリームにしたい場合は、豆乳や牛乳を小さじ1程加えてもOK。

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方5写真
  6. 6

    小さなお豆腐は80gが4個セットのものを使いました。大量に使う場合はフープロを使った方が楽です。

    • 低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム作り方6写真

コツ・ポイント

クリーミーにしたいので、2回ほど茶こしでこすことをお勧めします。かぼす果汁を使うとレモンよりも角のないクリームになります。

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もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347
2021/03/21 02:16に公開
時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる #健康 #簡単 #時短  
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このレシピのキーワード

豆乳 かぼす メープルシロップ 豆腐

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