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ふわふわ!豆腐と鷄ミンチのつくね
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ふわふわ!豆腐と鷄ミンチのつくね-レシピのメイン写真

ふわふわ!豆腐と鷄ミンチのつくね

☆Joyjoy☆
☆Joyjoy☆ @cook_40308346

ヘルシーなふわふわつくねです♪
このレシピの生い立ち
健康志向だけどたくさん食べたい旦那さんのために考えました。

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材料

  • 鷄ひき肉 200g
  • 豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • 黒胡椒 適量
  • 卵黄 適量
  • 刻みネギ 適量
  • ●しょうゆ 大さじ3
  • ●みりん 大さじ3
  • ●砂糖 大さじ2
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作り方

  1. 1

    〜タレ作り〜
    ●を耐熱ボウルに入れて混ぜて、電子レンジ600Wで4.5分加熱します。(フツフツするので大きめのボウルで)

  2. 2

    〜タネ作り〜
    キッチンペーパーを2〜3枚重ねて豆腐を包み、耐熱容器にのせて電子レンジ600Wで1分程度加熱します。

  3. 3

    キッチンペーパーで包んだまま、粗熱が取れるまで置きます。
    粗熱が取れたら豆腐を手でギュッと絞り、水気を取ります。

  4. 4

    玉ねぎをみじん切りにします。

  5. 5

    ひき肉・マヨネーズ・鶏がらスープの素をボウルに入れ粘りが出るまで混ぜ合わせます♪

  6. 6

    ⑤に玉ねぎ・片栗粉・おろし生姜・黒胡椒・③の豆腐を加えて、しっかり練り混ぜます♪

    • ふわふわ!豆腐と鷄ミンチのつくね作り方6写真
  7. 7

    ネタを6等分にし、ハンバーグより細長い小判型に形を整えます。

  8. 8

    魚焼きグリルの網またはプレートにアルミホイルを敷き、軽く油を塗って⑦を並べます。

  9. 9

    上火にして、弱火で7~8分ずつ両面焼いて熱を通します。途中で様子を見ながら調整してください♪

  10. 10

    焼き上がったら竹串を2本ずつ刺します。

  11. 11

    仕上げにネギと卵黄を添えて〜♪

    • ふわふわ!豆腐と鷄ミンチのつくね作り方11写真

コツ・ポイント

くっつかないアルミホイルを使うと良いですよ〜(^^)
ひき肉はもも肉を使いました。

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☆Joyjoy☆
☆Joyjoy☆ @cook_40308346
2021/07/25 07:05に公開

このレシピのキーワード

つくね 鶏肉 ひき肉 片栗粉 玉ねぎ 豆腐 卵黄

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