【かぼちゃ】
種と皮を取ってレンチンで柔らかく。
元々1口大に切って冷凍保存していた物を使用。

柔らかくなったかぼちゃに大2の水を加えて、ブレンダーで滑らかに。
製氷機に入れて冷凍。

【ほうれん草】
茹でる前150ｇ

しっかり茹でて、冷水につける。

茎の部分は硬いから、葉の部分だけを切る。

ほうれん草は水分あるからお湯は足さずにブレンダーで滑らかにする。
製氷機に入れて冷凍。