塩こしょうをしたささみを電子レンジで２分加熱。様子をみて赤身が消えるまで加熱する。

塩を入れたお湯にほうれん草をゆでて、ざるで冷まし、食べやすい大きさに切って水気をしぼっておく。

千切りにした人参を電子レンジで１分加熱。

ささみの荒熱がとれたら、手で食べやすい大きさにちぎる。

すべての材料をタッパかボウルに入れて、ふりかけ、きざみのり、●の材料を入れて混ぜる。