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レンジで即席！まいたけ玉ねぎダレ
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レンジで即席！まいたけ玉ねぎダレ-レシピのメイン写真

レンジで即席！まいたけ玉ねぎダレ

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

好評のノンオイルレシピ。
レンジで3分でできる、味も栄養もばっちりな優秀副菜です。
提供する皿でそのまま調理すれば、洗い物も減らせます。
1人分　33kcal たんぱく質1.5g 脂質0.3g 塩分0.9g

好評のノンオイルレシピ。
レンジで3分でできる、味も栄養もばっちりな優秀副菜です。
提供する皿でそのまま調理すれば、洗い物も減らせます。
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レンジで即席！まいたけ玉ねぎダレ

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

好評のノンオイルレシピ。
レンジで3分でできる、味も栄養もばっちりな優秀副菜です。
提供する皿でそのまま調理すれば、洗い物も減らせます。
1人分　33kcal たんぱく質1.5g 脂質0.3g 塩分0.9g

好評のノンオイルレシピ。
レンジで3分でできる、味も栄養もばっちりな優秀副菜です。
提供する皿でそのまま調理すれば、洗い物も減らせます。
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材料

2人分
  • まいたけ 1パック　100g
  • 玉ねぎ 1/8個　約30g
  • 調味料
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん（きび砂糖でも可） 小さじ1
  • 酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    器にまいたけをのせ、ふんわりラップをかけ600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2

    別の容器に、みじん切りにした玉ねぎしょうゆ、みりんをいれ、ラップをかけレンジで30秒加熱する。酢を入れ玉ねぎソースを作る

  3. 3

    2を1にかけて完成！

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2024/10/27 09:52に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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まいたけ 玉ねぎ

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