ไข่เจียวฉบับลุยสวน

ไม่อยากกินแป้งมากเกินไปเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่อร่อยด้วยทำไม่ยาก
ไข่เจียวฉบับลุยสวน
ไม่อยากกินแป้งมากเกินไปเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่อร่อยด้วยทำไม่ยาก
วิธีทำ
- 1
ตีไข่แบบไข่เจียวใส่ซอสปรุงรสสามหยดพอให้มีรสเค็มเล็กน้อยแล้วตั้งกะทะให้ร้อนทำการตักไข่เทลงไปทีละน้อยๆแล้วร่อนกะทะให้บางๆจะได้ไข่เจียวแผ่นบางๆแล้วพักใส่จานไว้ก่อนจากนั้นทำอย่างนี้จนได้ไข่เจียวบางๆหลายแผ่นตามต้องการแล้วพักไว้
- 2
ตั้งกะทะใส่น้ำมันเล็กน้อยหรือไม่ใส่ก็ได้ใช้กะทะเทปล่อนผัดหมูสับและเห็ดหอมแครอทที่หั่นเล็กๆปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมซอสปรุงรสน้ำตาลพริกไทยชิมรสตามชอบแล้วพักไว้ก่อน
- 3
เราหั่นแครอทให้เป็นเส้นบางๆและแตงกวาให้เป็นเส้นทำการห่อโดยนำไข่เจียวแผ่น 1 แผ่นใส่เครื่องโดยการนำผักกาดหอมมาวางก่อนแล้วใส่เครื่องหมูสับแครอทแตงกวาใบโหระพาลงไปจากนั้นทำการม้วนให้สวยงามดังรูปและหั่นทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ด
- 4
น้ำจิ้มซีฟู้ดมีดังนี้หรือพริกกระเทียมดองน้ำกระเทียมดองน้ำมะนาวน้ำปลาน้ำตาลใบสะระแหน่ใบโหระพาทำการปั่นให้ละเอียดชิมรสให้มีเปรี้ยวเค็มหวานเผ็ดหรือตามชอบ
รูป Cooksnap
คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
กะหล่ำปลีลุยสวน (คลีน) กะหล่ำปลีลุยสวน (คลีน)
#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง อาหารคลีนไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ อิ่มท้อง ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูง(290 kcal/ทั้งสูตร) Ploychat Ch. -
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไก่สับ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไก่สับ
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไก่สับ เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง ผักสด กรอบๆ เส้นก๋วยเตี๋ยวเหนียวๆ น้ำจิ้มซีฟู้ด รสชาติแซ่บเข้มข้น สุประวีณ์ รัตนะ -
กะหล่ำปลีลุยสวน กะหล่ำปลีลุยสวน
ลดน้ำหนักกันจ้า ขอบคุณต้นฉบับดัดแปลงจาก คิด-เช่น-ไอ https://youtu.be/hKSKpFn1-Sc Sudatip Muay Udomratn -
ลุยสวนผักสด(เจ) ลุยสวนผักสด(เจ)
#5000มื้อให้น้อง มาเอาใจสายเจ..กับเมนูง่ายๆ สไตล์คีโต เน้นผักสดทั้งหมด ไม่ผ่านการผัด การทอด มีผักอะไรๆ ก็จัดไป เคียงคู่กับน้ำจิ้มแนวซีฟู๊ด..เข้ากันๆ Kruajae.Narampher -
🥚ไข่เจียวหอยนางรม🐚 🥚ไข่เจียวหอยนางรม🐚
#ครัวผจญภัยสำหรับใครที่ซื้อหอยนางรมเป็นกระปุกมา แล้วทานไม่หมดสามารถนำมาดัดแปลงทำเป็นเมนูนี้ได้นะคะ ทำง่ายอร่อยด้วยค่ะ🍚🍴#Bjcocoacrunchy BJ.cocoacrunchy🇹🇭 -
ปลากระพงลุยสวน ปลากระพงลุยสวน
ปลากระพงผ่าหลังจากตลาดสดๆใหม่ๆนะงับเนื้อปลากจะได้ไม่ร่วนเกินไป/สูตรนี้เชฟลิงเอาใจสำหรับคนที่ชอบทานที่ร้านในห้างนะเจี๊ยกกกก ลิงทำอาหาร. By ลิงน้อย -
-
ขนมจีนอ้าปากลุยสวนใต้ ขนมจีนอ้าปากลุยสวนใต้
#แชร์ให้จากใจ เที่ยงนี้เรามาลุยสวนกันด้วย "ขนมจีนอ้าปาก" ได้มาจากไปทานร้านบ้านสวนแถวเขตภาษีเจริญ เป็นแรงบันดาลใจให้กลับมาทำในรสชาติที่ต้องอ้าปากทานเพราะความแซ่บ คุณค่าทางโภชนาการอุดมด้วยพืชผัก นานาพรรณ ผักกาดหอม หอมใหญ่ ผักชี ต้นหอม ขึ้นฉ่าย แตงกวา มะเขือเทศ งาดำ งาขาว และปลาทูทอดกรอบ จัดเป็น #เมนูประหยัด เพราะ ปลูกพืชสวนครัวในบ้าน และวัตถุดิบที่เหลือจากทำอาหารวันก่อนค่ะเกิด "เมนูขนมจีนอ้าปากลุยสวนใต้" มาลองดูนะคะ ทานแล้วจี๊ดจ๊าดสะใจมัก มากค่ะ Benjaphat Jaturonrusami -
ปลากระพงลุยสวน ปลากระพงลุยสวน
เมนูทำไม่ยากเลยครับ แต่วัตถุดิบหลายอย่างหน่อย ถ้าเตรียมวัตถุดิบพร้อมแล้ว ใช้เวลาทำแป๊บเดียว ผมจะแยกเอาตะไคร้มาใส่ต่างหากด้วยนะครับ เอาไว้โรยหน้าสวยดี ส่วนพริกที่บ้านมีคนกินไม่เผ็ด ผมเลยแยกไว้ต่างหาก เอาไว้ใส่ทีหลังตอนกิน#อาหารไทย4ภาค#ภาคกลาง สิทธิพงศ์ -
กะหล่ำปลีลุยสวน กะหล่ำปลีลุยสวน
#ตั้งเป้าเราทำได้ ~เป้าหมายลองเมนูใหม่ ได้ไปเห็นใน pinterest app.ต้องขอบคุณให้เกิดแรงบันดาลใจเมนูใหม่ๆ จึงเกิดและทำทานกันในครอบครัว รับรองว่าคุณค่าสารอาหารเมนูนี้ อาทิ กะหล่ำปลีช่วยลดคลอเรสเตอรอลในร่างกาย ลดน้ำหนัก ต่อต้านมะเร็งในลำไส้และตับ แครอทบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง ชะลอวัย และการเกิดริ้วรอยแห่งวัย หอมใหญ่สรรพคุณขับปัสสาวะ ขับเสมหะ ลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้...ตามมาดูสูตร "กะหล่ำปลีลุยสวน" กันเถิด Benjaphat Jaturonrusami -
ปล่อยปลาลุยสวน #กินผักรักสุขภาพ1 ปล่อยปลาลุยสวน #กินผักรักสุขภาพ1
ง่ายๆเลย ไม่รู้จะทานไรดี นี่เลยทำงายกินง่ายแต่ได้ประโยชน์ 😁😁 Nepjoon Toonza
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น