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1食120g🍅 チョレギサラダ
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1食120g🍅 チョレギサラダ-レシピのメイン写真

1食120g🍅 チョレギサラダ

長野県おたり村
長野県おたり村 @cook_40262049

しょうがとにんにくが効いていてさっぱりとした味付けですが止まらなくなるサラダです。

しょうがとにんにくが効いていてさっぱりとした味付けですが止まらなくなるサラダです。

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1食120g🍅 チョレギサラダ

長野県おたり村
長野県おたり村 @cook_40262049

しょうがとにんにくが効いていてさっぱりとした味付けですが止まらなくなるサラダです。

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材料

1人分
  • キャベツ 70g
  • 人参 10g
  • きゅうり 20g
  • 玉ねぎ 20g
  • にんにく 0.3g
  • しょうが 0.3g
  • ごま油 1g
  • しょうゆ 4g
  • 塩コショウ 少々
  • 砂糖 0.2g
  • 白ゴマ 0.5g
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作り方

  1. 1

    キャベツは食べやすい大きさのザク切りにする。

  2. 2

    人参は3cm長さの千切りにする。

  3. 3

    きゅうりは縦半分の斜め薄切り、玉ねぎは半分の長さの薄切りにする。

  4. 4

    すりおろししょうが、すりおろしにんにく、ごま油、しょうゆ、塩こしょう、砂糖を混ぜ合わせておく。

  5. 5

    鍋にお湯を沸かし、人参、キャベツ、きゅうり、玉ねぎの順にゆでて、ザルに上げて冷ます。

  6. 6

    水気を絞った野菜をボウルに入れ、④の調味料と白ごまを混ぜて出来上がり。

  7. 7

    *にんにくとしょうが入りのドレッシングで夏におい
    しいサラダです。

  8. 8

    *今回は野菜を茹でましたが、生野菜で和えても歯ご
    たえがあっておいしいです。

コツ・ポイント

塩分:0.9g

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長野県おたり村
長野県おたり村 @cook_40262049
2025/04/18 01:53に公開
長野県の最北西端に位置する小谷(おたり)村。南は白馬村、北は新潟県糸魚川市と隣接し、スキー場や温泉、国立公園が2つある自然豊かな村です。ここでは山菜、きのこなど、地元でとれた素材を使ったお料理や、保育園専属の栄養士さんが考案したレシピを随時公開しています。ぜひご家庭でも試してみてください。http://www.vill.otari.nagano.jp/www/menu.html
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このレシピのキーワード

サラダ にんじん キャベツ キュウリ にんにく 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24661192
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