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にらともやしのごま味噌うどん
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にらともやしのごま味噌うどん-レシピのメイン写真

にらともやしのごま味噌うどん

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

・フレイル予防のレシピです。
・豆乳の原料となっている大豆には、イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、更年期障害や骨粗しょう症予防に役立ちます。

・フレイル予防のレシピです。
・豆乳の原料となっている大豆には、イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、更年期障害や骨粗しょう症予防に役立ちます。

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にらともやしのごま味噌うどん

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

・フレイル予防のレシピです。
・豆乳の原料となっている大豆には、イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、更年期障害や骨粗しょう症予防に役立ちます。

・フレイル予防のレシピです。
・豆乳の原料となっている大豆には、イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、更年期障害や骨粗しょう症予防に役立ちます。

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材料

4人分
  • うどん(茹で) 1玉
  • 豚肉(バラ) 60g
  • 生姜 8g
  • ごま油 大さじ1
  • もやし 120g
  • 人参 32g
  • 本しめじ 40g
  • にら 40g
  • 水 400ml
  • 味噌 大さじ1と2/3
  • 白すりごま 大さじ2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • 無調整豆乳 200ml
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作り方

  1. 1

    人参は千切りにする。本しめじは石づきを落として3㎝に切る。にらは4cmに切る。生姜はみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にごま油を入れて中火で熱し、生姜を加え、豚バラを炒める。

  3. 3

    肉の色が変わったら、人参、本しめじ、もやしを炒め、水、味噌、白すりごま、鶏ガラスープの素を加えてひと煮する。

  4. 4

    無調整豆乳、うどんを加えて、沸騰させないように温め、にらを加えて混ぜる。

    • にらともやしのごま味噌うどん作り方4写真

コツ・ポイント

・もやしは、食感が残るように煮すぎないようにしましょう。
・うどん(茹で)は中華麺でも代用できます。中華麺の場合は、一度さっと茹でてから使用しましょう。

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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
2025/07/01 00:57に公開
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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このレシピのキーワード

うどん ニラ 豆乳 豚肉 もやし にんじん 本しめじ 味噌 しょうが

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