【主食・主菜・副菜】 ツナトマトパスタ
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
フライパンひとつで完成！
パスタを茹でる際に、水200ccを水100cc、牛乳100ccにするとトマトクリームパスタに♪
【主食・主菜・副菜】 ツナトマトパスタ
フライパンひとつで完成！
パスタを茹でる際に、水200ccを水100cc、牛乳100ccにするとトマトクリームパスタに♪
アプリでひらく作り方
- 1
1人分の材料
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- 2
玉ねぎは薄切りにする。
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- 3
フライパンにツナ缶の油を熱し、しんなりするまで玉ねぎを炒める。
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- 4
ツナ、トマト缶、塩、水を入れてさっと混ぜ、沸騰したらパスタを半分に折って入れる。
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- 5
沸騰が続く程度の弱めの中火で表示時間＋１分ほど茹でる。くっつかないように時々混ぜる。
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- 6
水分がなくなり、パスタがゆであがったら完成。仕上げにこしょうを振っても◎（茹で時間は様子を見ながら調節してください）
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- 7
「カリカリチーズのサラダ」と組み合わせるとV.O.S.メニュー基準に合った献立になります。
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- 8
- 9
【献立一食分の栄養価】
エネルギー：529kcal
たんぱく質：22.4g
脂質：17.3g
炭水化物：65.6g -
- 10
【V.O.S.メニュー基準項目】
野菜量：270g
脂肪エネルギー比率：29.4%
食塩相当量：3.0g -
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー ：458kcal
たんぱく質 ：18.5g
脂質 ：12.0g
炭水化物 ：64.3g
食塩相当量：2.4g
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