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もやしのお好み焼き
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もやしのお好み焼き-レシピのメイン写真

もやしのお好み焼き

東京都墨田区
東京都墨田区 @tokyo_sumida

もやしをたっぷり食べられる、意外なメニュー
墨田区の簡単野菜レシピです♪

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自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介しています。

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材料

1人分
  • もやし 1袋(200g)
  • 油 小さじ1/2
  • 【A】
  • 卵 1個
  • 揚げ玉 大さじ1
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ3
  • 顆粒だし 小さじ1/2
  • 【B】
  • お好み焼きソース 大さじ1
  • かつお節 小さじ1
  • 青のり 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ボウルにもやしを入れ、手でもむ。

    • もやしのお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    ①に【A】を入れ、よく混ぜる。

    • もやしのお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を入れ、②を入れて3~4分焼く。

    • もやしのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    裏返してこんがり焼く。

    • もやしのお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    器に盛り、お好み焼きソース、かつお節、青のりをかける。

    • もやしのお好み焼き作り方5写真

コツ・ポイント

・もやしを手でもんで短くすることで、生地がまとまりやすくなり上手に焼けます。

◆野菜量:200g
◆栄養価(1人分):エネルギー269kcal、たんぱく質13.8g、脂質9.8g、食塩相当量1.7g

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東京都墨田区
東京都墨田区 @tokyo_sumida
2025/10/20 02:09に公開
墨田区では、健康寿命延伸のため、区民の皆さんの野菜摂取量を1日350g以上にすることを目標に、野菜摂取量増加につなげる具体的な取組の推進と、区全体が主体的に取り組む仕組の構築を目指して、「野菜大好き!大作戦」を平成28年度から展開しています。その一環として、皆さんに野菜を手軽にとっていただけるよう、自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。
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このレシピのキーワード

お好み焼き もやし かつお節 薄力粉 卵 小麦粉

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