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お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり-レシピのメイン写真

お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり

weeeat!
weeeat! @weeeat

いなり寿司のお揚げにそばを詰めました。甘じょっぱい油揚げのジューシーさと、そばのサッパリ感の相性もぴったり!
お好みの薬味でアレンジしても美味しく召し上がれます。
冷蔵庫に保存すると麺がボソつくのでお早めにお召し上がりくださいね。

いなり寿司のお揚げにそばを詰めました。甘じょっぱい油揚げのジューシーさと、そばのサッパリ感の相性もぴったり!
お好みの薬味でアレンジしても美味しく召し上がれます。
冷蔵庫に保存すると麺がボソつくのでお早めにお召し上がりくださいね。

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いなり寿司のお揚げにそばを詰めました。甘じょっぱい油揚げのジューシーさと、そばのサッパリ感の相性もぴったり!
お好みの薬味でアレンジしても美味しく召し上がれます。
冷蔵庫に保存すると麺がボソつくのでお早めにお召し上がりくださいね。

いなり寿司のお揚げにそばを詰めました。甘じょっぱい油揚げのジューシーさと、そばのサッパリ感の相性もぴったり!
お好みの薬味でアレンジしても美味しく召し上がれます。
冷蔵庫に保存すると麺がボソつくのでお早めにお召し上がりくださいね。

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材料

10個分
  • そば(乾麺) 100g
  • 油揚げ 5枚
  • 【A】
  • 醤油 大さじ2
  • キビ砂糖 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 水 150ml
  • 薬味
  • 万能ねぎ 適宜
  • わさび 適宜
  • たくあん 適宜
  • すだち 適宜
  • きざみのり 適宜
  • 大根おろし 適宜
  • 七味 適宜
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作り方

  1. 1

    材料を準備します。油揚げは長い辺を半分に切ります。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方1写真
  2. 2

    油抜きをします。鍋に湯を沸かし(強火)、1を入れて落としぶたをし5分間茹でます。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方2写真
  3. 3

    2をザル等に引きあげて、粗熱が取れたら水気を絞ります。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方3写真
  4. 4

    鍋にAを合わせて3を入れ、落とし蓋をして10分に設定して煮ます(中火)。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方4写真
  5. 5

    煮汁が少なくなくなったら火を止め、そのまま冷まします。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方5写真
  6. 6

    鍋に湯を沸かし、そばを入れて袋の表示時間通り茹でます。
    水で洗い、水気をしっかり切ります。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方6写真
  7. 7

    5にそばを詰めます。

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方7写真
  8. 8

    好みの薬味を飾り、盛り付けます。
    煮汁がジュワッ染み込んだいなり揚げとそばが相性抜群。薬味たっぷりで召し上がれ♡

    • お弁当にもオススメ!ヘルシーそばいなり作り方8写真
  9. 9

    栄養価等はこちらhttps://weeeat.tokyogas-com.co.jp/recipe/00360.html

コツ・ポイント

油揚げは薄いタイプがおすすめ。油抜きするときは、浮かないように落し蓋をするのがポイント!油を抜くことで調味料が染み込みやすくなります。
詰める際に、そばをフォークに巻きつけると分けやすくなります。

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weeeat!
weeeat! @weeeat
2025/11/20 07:57に公開
weeeat!の公式ページです。「プラントベースフード」のレシピをご紹介します!weeeat!では、私たちの大切な「食」を中心に、人と地球にやさしい情報をお伝えしています。レシピ他、プラントベースフードの商品など広く紹介しています!HP:https://bit.ly/3quJ3DUInstagram:@weeeat_magX: 「ウィート」 で検索♪
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このレシピのキーワード

大根おろし そば たくあん こねぎ 油揚げ すだち たかきび 乾麺 わさび

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