【簡単】厚揚げと野菜のツナ味噌チーズ焼き
手軽にたんぱく質の摂れるおかずが作れます。
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厚揚げは1㎝厚さの一口大に切る。ズッキーニは1㎝厚さにパプリカは乱切りにする。
ツナ水煮缶は汁ごと使いAの調味料を混ぜる。
①を交互に並べて②を全体にかけ、チーズをちらす。
火が通るまでオーブントースターで10分程度焼く。
1人分栄養価
エネルギー230kcal、たんぱく質18.8g、脂質14.1g、炭水化物6.9g、食塩相当量1.3g
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