ピーマンを細切りちくわを斜め切りにしてレンジで一分半加熱して水分を切り、塩昆布鶏ガラスープの素ごま油を混ぜる。

ツナ缶を炒めて人参キャベツ、戻さず切り干し大根も入れて、コーン枝豆を加え、醤油とマヨネーズで調味する。

卵だし水を混ぜて、チーズと青のりを巻き込みながら卵焼きを作る。

フライパンに入れたもも肉に片栗粉をまぶして火をつけ、皮から焼いて裏返し、焼けたら調味料を絡める。