朝ラク革命！ごはんと一緒におかず3品♪
※炊飯器の蒸気口をふさがないようご注意ください。
※お手持ちの炊飯器の取扱説明書をご確認のうえ、無理のない範囲でお試しください。
※異変を感じた場合は加熱を中止してください。
炊飯器におまかせで、炊飯と同時におかずも作っちゃおう！
朝のお弁当づくり、楽して、栄養はしっかり取れるよ♪
【栄養価（全量）】
ゆで卵（２個）：エネルギー：134kcal たんぱく質：9.0ｇ 脂質：9.0ｇ 食塩相当量：0.3ｇ
ふかし芋（全量）：エネルギー：129kcal たんぱく質：0.7ｇ 脂質：0.1ｇ 食塩相当量：0.1ｇ
人参としめじの塩昆布和え（全量）：エネルギー：88kcal たんぱく質：1.5ｇ 脂質：5.1ｇ 食塩相当量：0.4ｇ
朝ラク革命！ごはんと一緒におかず3品♪
※炊飯器の蒸気口をふさがないようご注意ください。
※お手持ちの炊飯器の取扱説明書をご確認のうえ、無理のない範囲でお試しください。
※異変を感じた場合は加熱を中止してください。
炊飯器におまかせで、炊飯と同時におかずも作っちゃおう！
朝のお弁当づくり、楽して、栄養はしっかり取れるよ♪
【栄養価（全量）】
ゆで卵（２個）：エネルギー：134kcal たんぱく質：9.0ｇ 脂質：9.0ｇ 食塩相当量：0.3ｇ
ふかし芋（全量）：エネルギー：129kcal たんぱく質：0.7ｇ 脂質：0.1ｇ 食塩相当量：0.1ｇ
人参としめじの塩昆布和え（全量）：エネルギー：88kcal たんぱく質：1.5ｇ 脂質：5.1ｇ 食塩相当量：0.4ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
お米２合は洗っていつもと同じ水加減でセットしてね。
- 2
【ゆで卵】卵は表面を洗って、クッキングシートで包んでね。
-
- 3
【ふかし芋】さつまいもは洗って食べやすい大きさに切って、クッキングシートに包むよ。
-
- 4
【人参としめじの塩昆布和え】クッキングシートに千切りにした人参、ぶなしめじ、塩昆布を重ね、包んでね。
-
- 5
お米の上に②～④をおいてね。通常の炊飯で炊くよ。
-
- 6
炊きあがると同時に３品完成！
-
- 7
人参としめじの塩昆布和えは容器に移したあとごま油を加えてね！
-
- 8
あとは、冷凍野菜（今回はブロッコリー）や、ミニトマト、朝ご飯の残りのハムなどを詰めて、お弁当完成！
-
コツ・ポイント
ラクしながら栄養バランスも整う、無理しない健康的なお弁当ライフをはじめてみよう！
つくれぽ
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