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冷んやり☆さば缶とろろそば
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冷んやり☆さば缶とろろそば-レシピのメイン写真

冷んやり☆さば缶とろろそば

☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086

さばの水煮缶&とろろをお蕎麦にのせていただく冷んやりお手軽なレシピです✨
暑い日も火を使わずパパッと作れて食べ応えがあり、DHAやEPA、ビタミン等も豊富に摂取できる一品となります🎵
#火を使わなくても大満足なおかず

さばの水煮缶&とろろをお蕎麦にのせていただく冷んやりお手軽なレシピです✨
暑い日も火を使わずパパッと作れて食べ応えがあり、DHAやEPA、ビタミン等も豊富に摂取できる一品となります🎵
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冷んやり☆さば缶とろろそば

☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086

さばの水煮缶&とろろをお蕎麦にのせていただく冷んやりお手軽なレシピです✨
暑い日も火を使わずパパッと作れて食べ応えがあり、DHAやEPA、ビタミン等も豊富に摂取できる一品となります🎵
#火を使わなくても大満足なおかず

さばの水煮缶&とろろをお蕎麦にのせていただく冷んやりお手軽なレシピです✨
暑い日も火を使わずパパッと作れて食べ応えがあり、DHAやEPA、ビタミン等も豊富に摂取できる一品となります🎵
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材料

1人分
  • 市販のゆでそば 1袋
  • 長芋 100g
  • さば水煮缶 1缶
  • 生姜 ひとかけ
  • めんつゆ 50cc
  • 水 100cc
  • 小葱 適量
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作り方

  1. 1

    市販のゆでそばをザルに入れ、冷水をかけてほぐす。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方1写真
  2. 2

    水気をきった❶を平皿に盛付ける。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方2写真
  3. 3

    長芋と生姜は皮をむき、すりおろしておく。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方3写真
    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方3写真
  4. 4

    ❷のゆでそばに❸の長芋→生姜の順にのせる。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方4写真
    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方4写真
  5. 5

    ❹にさばの水煮缶(汁は使わず)をのせる。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方5写真
  6. 6

    めんつゆと水を計量カップに入れる。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方6写真
  7. 7

    ❻のつゆを❺のゆでそばにかけ、小葱を散らして完成。

    • 冷んやり☆さば缶とろろそば作り方7写真

コツ・ポイント

市販のゆでそばを使うことで火を使わずにパパッと作れて時短になります。全ての材料を冷蔵庫で冷やしておくことで、暑い日には冷んやり美味しくお召し上がりいただけます。

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☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086
2026/06/19 14:24に公開
主婦歴33年の食生活アドバイザー取得者です。簡単、節約、ヘルシー料理が大好きです！健康のありがたさを実感しながら日々皆様から届くつくれぽに元気をいただいています♡いつもありがとうございます🎵皆様の素敵なレシピを参考にさせていただき、これからも楽しくお料理できたら嬉しいです♪どうぞよろしくお願します(*^_^*)
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このレシピのキーワード

とろろそば サバ 缶詰 こねぎ しょうが 山芋

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