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鯖トマトのチリビーンズ煮
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鯖トマトのチリビーンズ煮-レシピのメイン写真

鯖トマトのチリビーンズ煮

野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500

鯖トマト缶とミックスビーンズ缶で、簡単、栄養満点の一皿に!

鯖トマト缶とミックスビーンズ缶で、簡単、栄養満点の一皿に!

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鯖トマトのチリビーンズ煮

野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500

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材料

2人分
  • 鯖トマト缶 1缶(200g)
  • ミックスビーンズ缶 1缶(110g)
  • 塩 ひとつまみ
  • 玉ねぎ 1個
  • 生姜  ひとかけ
  • カイエンヌペッパー(チリペッパー) 一振り
  • 塩胡椒 適量
  • 水 60-80cc
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、生姜は薄くスライスし、塩を振ってフライパンで炒める。

  2. 2

    鯖トマト缶の汁気だけ入れて、①を煮る。クタッとしてきたら、ミックスビーンズとサバの身を加える。

  3. 3

    水とチリペッパーを加え、水分がなくなるまで煮詰める。

    • 鯖トマトのチリビーンズ煮作り方3写真

コツ・ポイント

カイエンヌペッパーは、チリペッパー(辛味のあるスパイス)で代用できます。この絡みが入ることで味が引き締まりますし、サバ特有の臭みも少なくなります。

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野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500
2026/06/21 01:02に公開
野菜ソムリエ音楽家♬メディカルアロマインストラクター美味しいは幸せ✨食を通し皆様の健やかな生活を創りたい。生死を彷徨った経験から10年間の学びを生かし、人々の豊かな日常をサポートする事が今後のミッション。旬を大切に。おいしく身体に優しい食で笑顔の日常を✨ https://smilekichen-cocorokara-2021.jimdofree.com/ インスタfumimarimo
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このレシピのキーワード

煮物 チリビーンズ サバ トマト缶 玉ねぎ ミックスビーンズ しょうが

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