鯖トマトのチリビーンズ煮

Name: 鯖トマトのチリビーンズ煮
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖トマト缶 1缶(200g); ミックスビーンズ缶 1缶(110g); 塩 ひとつまみ; 玉ねぎ 1個; 生姜 ひとかけ; カイエンヌペッパー（チリペッパー） 一振り; 塩胡椒 適量; 水 60-80cc

野菜ソムリエfumi @cook_40054500

鯖トマト缶とミックスビーンズ缶で、簡単、栄養満点の一皿に！

鯖トマトのチリビーンズ煮

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鯖トマト缶とミックスビーンズ缶で、簡単、栄養満点の一皿に！

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材料

2人分

鯖トマト缶 1缶(200g)
ミックスビーンズ缶 1缶(110g)
塩ひとつまみ
玉ねぎ 1個
生姜　ひとかけ
カイエンヌペッパー（チリペッパー）一振り
塩胡椒適量
水 60-80cc

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作り方

1

玉ねぎ、生姜は薄くスライスし、塩を振ってフライパンで炒める。
2

鯖トマト缶の汁気だけ入れて、①を煮る。クタッとしてきたら、ミックスビーンズとサバの身を加える。
3
水とチリペッパーを加え、水分がなくなるまで煮詰める。

コツ・ポイント

カイエンヌペッパーは、チリペッパー（辛味のあるスパイス）で代用できます。この絡みが入ることで味が引き締まりますし、サバ特有の臭みも少なくなります。

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つくれぽ

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野菜ソムリエfumi @cook_40054500

2026/06/21 01:02に公開

野菜ソムリエ音楽家♬メディカルアロマインストラクター美味しいは幸せ✨食を通し皆様の健やかな生活を創りたい。生死を彷徨った経験から10年間の学びを生かし、人々の豊かな日常をサポートする事が今後のミッション。旬を大切に。おいしく身体に優しい食で笑顔の日常を✨ https://smilekichen-cocorokara-2021.jimdofree.com/ インスタfumimarimo

このレシピのキーワード

煮物チリビーンズサバトマト缶玉ねぎミックスビーンズしょうが

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