アスパラと卵の香草パン粉焼き

藤枝市保健センター @FujiedaCity
☆旬の食材☆
みずみずしいアスパラと卵の相性抜群!
香草パン粉をのせて焼くことで香ばしい風味とサクサク感がアクセントに!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)がレシピを考案しています🌟
【栄養価 1人分】
エネルギー:161kcal/たんぱく質:10.0g/脂質:12.9g/炭水化物:4.8g/食塩相当量: 0.4g
アスパラと卵の香草パン粉焼き
☆旬の食材☆
みずみずしいアスパラと卵の相性抜群!
香草パン粉をのせて焼くことで香ばしい風味とサクサク感がアクセントに!
藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)がレシピを考案しています🌟
【栄養価 1人分】
エネルギー:161kcal/たんぱく質:10.0g/脂質:12.9g/炭水化物:4.8g/食塩相当量: 0.4g
作り方
- 1
アスパラは根元側から3㎝の皮をピーラーでむき、皿に入る長さに切る。
- 2
ゆで卵を作っておく。水から火にかけ沸騰後10分、冷水にとり殻をむく。スライスしておく。パセリはみじん切り。
- 3
小ボウルに☆を入れて混ぜておく。(香草パン粉)
- 4
鍋に多めの湯を沸かし、アスパラを1分半茹でる。冷水にとり、水気をふき取る。
- 5
耐熱皿にアスパラを並べ、マヨネーズをかける。スライスしたゆで卵を並べる。香草パン粉をかける。
- 6
オーブンまたはトースターで焼き色がつくまで焼く。オーブン170~190℃:トースター500~600w 8分くらい
コツ・ポイント
アスパラはβカロテンや葉酸などを含む緑黄色野菜!
卵と組み合わせることで栄養バランスもバッチリ!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26312650









