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アスパラと卵の香草パン粉焼き
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アスパラと卵の香草パン粉焼き-レシピのメイン写真

アスパラと卵の香草パン粉焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

☆旬の食材☆
みずみずしいアスパラと卵の相性抜群!
香草パン粉をのせて焼くことで香ばしい風味とサクサク感がアクセントに!

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)がレシピを考案しています🌟

【栄養価 1人分】
エネルギー:161kcal/たんぱく質:10.0g/脂質:12.9g/炭水化物:4.8g/食塩相当量: 0.4g

☆旬の食材☆
みずみずしいアスパラと卵の相性抜群!
香草パン粉をのせて焼くことで香ばしい風味とサクサク感がアクセントに!

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【栄養価 1人分】
エネルギー:161kcal/たんぱく質:10.0g/脂質:12.9g/炭水化物:4.8g/食塩相当量: 0.4g

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アスパラと卵の香草パン粉焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

☆旬の食材☆
みずみずしいアスパラと卵の相性抜群!
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【栄養価 1人分】
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材料

2人分
  • アスパラガス 10本
  • ゆで卵 2個
  • マヨネーズ  大さじ1程度
  • ☆パン粉 大さじ1
  • ☆粉チーズ 大さじ1/2
  • ☆パセリ 2g
  • ☆おろしにんにく 小さじ1/4
  • ☆サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラは根元側から3㎝の皮をピーラーでむき、皿に入る長さに切る。

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方1写真
  2. 2

    ゆで卵を作っておく。水から火にかけ沸騰後10分、冷水にとり殻をむく。スライスしておく。パセリはみじん切り。

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方2写真
  3. 3

    小ボウルに☆を入れて混ぜておく。(香草パン粉)

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方3写真
  4. 4

    鍋に多めの湯を沸かし、アスパラを1分半茹でる。冷水にとり、水気をふき取る。

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方4写真
  5. 5

    耐熱皿にアスパラを並べ、マヨネーズをかける。スライスしたゆで卵を並べる。香草パン粉をかける。

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方5写真
  6. 6

    オーブンまたはトースターで焼き色がつくまで焼く。オーブン170~190℃:トースター500~600w 8分くらい

    • アスパラと卵の香草パン粉焼き作り方6写真

コツ・ポイント

アスパラはβカロテンや葉酸などを含む緑黄色野菜!
卵と組み合わせることで栄養バランスもバッチリ!

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2026/07/16 04:50に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

ゆで卵 アスパラ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26312650
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