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さば缶と水煮ごぼうの柳川風
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さば缶と水煮ごぼうの柳川風-レシピのメイン写真

さば缶と水煮ごぼうの柳川風

別府市
別府市 @cook_40095853

カルシウムやたんぱく質を、手軽においしく摂取できるおすすめレシピです。
ささがきごぼうを使っているので、野菜の下処理の手間がありません。
一人分栄養価
エネルギー251kcal　たんぱく質23.2g
カルシウム253mg　食塩相当量1.6g

カルシウムやたんぱく質を、手軽においしく摂取できるおすすめレシピです。
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エネルギー251kcal　たんぱく質23.2g
カルシウム253mg　食塩相当量1.6g

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さば缶と水煮ごぼうの柳川風

別府市
別府市 @cook_40095853

カルシウムやたんぱく質を、手軽においしく摂取できるおすすめレシピです。
ささがきごぼうを使っているので、野菜の下処理の手間がありません。
一人分栄養価
エネルギー251kcal　たんぱく質23.2g
カルシウム253mg　食塩相当量1.6g

カルシウムやたんぱく質を、手軽においしく摂取できるおすすめレシピです。
ささがきごぼうを使っているので、野菜の下処理の手間がありません。
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エネルギー251kcal　たんぱく質23.2g
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材料

２人分
  • さば水煮缶 １缶
  • ごぼう(ささがき) １袋
  • ねぎ 1/2本
  • 卵 ２個
  • ★水 100cc
  • ★めんつゆ(３倍濃縮) 大さじ１
  • ★砂糖 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ごぼうは水気を切り、ねぎは斜め薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに★を入れて中火で火にかけ、沸騰したらさば水煮缶、ごぼう、ねぎを入れて蓋をし、ごぼうがやわらかくなるまで煮る。

    • さば缶と水煮ごぼうの柳川風作り方2写真
  3. 3

    器に卵を溶き、②の上から回し入れて卵がお好みの固さになったら完成。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2026/10/18 23:54に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

さば缶 ごぼう

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