วันนี้เป็นกล่องข้าวเด็กค่ะ ห่อออกข้างนอกเป็นอาหารกลางวัน ผักผัดซอสมีรสหวานๆเค็มๆ เด็กทานข้าวได้มากจริงๆ

#ทำกินอินเทรนด์ผัดข้าวง่ายๆ กินกันค่ะมื้อนี้ ตอนแรกจะทำนิดเดียว แม่บอกผัดเผื่อด้วย เลยจัดให้ค่ะ

ข้าวหุงผักกาดแสนอร่อยฝีมือคุณแม่ วันนี้แม่พาหัดทำเองค่ะ เป็นสูตรสืบทอดจากอาม่าค่ะ กินตั้งแต่เด็กยันโตไม่มีเบื่อ ตักกินทีสองจานถึงจะพอใจ~#คิดถึงแม่

ลูกสาว3ขวบที่บ้านกินยากมาก ไม่ยอมกินผัก ไม่ยอมกินเนื้อสัตว์ แม่ๆเลยต้องทำทุกวิถีทางให้ลูกได้กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เลยเป็นที่มาของข้าวผัดกุ้งผักซ่อนแอบ ลูกชอบกินมาก รวมถึงพ่อของลูกด้วยค่ะ

ช่วงนี้เบื่อๆ ข้าวเดิมเลย เอากะปิมาผัดกับข้าวแต่ไม่ใส่น้ำตาลคลีนๆ เลยค่า ใช้ข้าวกล้องด้วย

ง่ายไหมก็ง่ายนะมีหม้อหุงอย่างเดียวก็ได้ หรืออยากล้างจานเยอะก็ใช้กระทะเพิ่ม แต่หม้อหุงข้าวอันเดียวก็ได้👍👍

เมนูนี้ง่ายๆไม่ต้องปรุงมากก็อร่อย และ อุดมไปด้วยโปรตีนพืชเน้นๆจากผักโขม เห็ด และ ข้าวโอ๊ต

#เลือกทำกินเอง 🥰❤️🥕🍅🌽 เมนูนี้ได้แรงบันดาลใจมาจากตอนที่คุณแม่ทำให้กินตอนเด็ก พอโตมาเคยเป็นมั้ย รสชาติที่เราคุ้นเคยตอนเด็กๆ มันรู้สึกไม่อร่อยเหมือนเดิม อาจจะเพราะเราโตขี้นแยกรสชาติเข้มข้น จืด เค็ม เผ็ดได้ พอนึกรสชาติที่ชอบตอนเด็กๆ แล้วมากินตอนโต มันเลยไม่เหมือนเดิม ❤️ แต่สิ่งที่จำได้ดีคือความสุขทุกครั้งที่ได้กินเมนูโปรด หวนไปคิดถึงบรรยากาศอบอุ่นที่กินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากันกับคุณแม่ นี่ละค่ะ คือเหตุผลที่ทำข้าวผัดผักสามสีในวันนี้ เพื่อส่งต่อความสุขให้คนที่เรารักได้กินด้วย พูดมาสะยาว ก็แค่อยากทำอาหารที่คิดถึงในวัยเด็กนั่นเอง จะไปหาจากร้านที่ไหนได้ล่ะถ้าไม่ทำเองเนอะ อีกหนึ่งเหตุผลที่เราเข้าครัวและ #เลือกทำกินเอง แล้วเมนูที่คิดถึงของเพื่อนๆ ในวัยเด็กคืออะไรกันเอ่ย ?🥰

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาย่าง ผักลวก ข้าวร้อนๆ ปลาสด ย่างหอมๆ ทานคู่ผักลวกอร่อยค่ะ

ขอเรียกว่าเมนูมัก(เฮ็ด)ง่าย 🤣🤣 เมนูนี้ไม่ได้ใส่น้ำมันเลย ปรุงรสน้อยมากก ใช้ความหวานจากข้าวโพด ปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบเลยจ้า สูตรใช้ช้อนกินข้าวตวง 5555

โจ๊กประโยชน์เน้นๆ จะเป็น #เมนูสายคลีน หรือ #เมนูคุณหนู ก็ได้เลย คนไม่ชอบข้าวโอ๊ตก็ทานได้ค่ะCalories ~ 545 kcal ✅ C44.4|P58.6|F13.9

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาทู ผักรวม ผักลวก เป็นเมนูสำหรับ คนรักษาสุภาพ อิ่มอร่อยค่ะ