ผสมทุกอย่างให้เข้ากันทิ้งไว้สัก1-2 นาทีให้เมล็ดเชียฐาน ดื่มรวดเดียวเลยจะเปรี้ยว กลิ่นแรงนิด แต่ไม่ได้แย่ สามารถทำแบบนี้ได้ก่อนทานอาหารสามมื้อไม่ต้องใส่เมล็ดเชีย พอดีเราใส่ให้อยู่ท้องตอนเช้า หรือทำเช้าแบบตื่นนอนมาชงดื่มก่อนเลยและก่อนเข้านอน เราทำแบบนี้มาสักพักถ่ายสบาย ร่วมกับการคุมอาหารด้วย