โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม
จากที่เราได้เห็นเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตหลากหลายสูตรเยอะแยะมากมานในโลกโซเชียล ทำให้อยากลองทำดูบ้าง
แต่ใจจริงนั้นตอนแรกอยากทำลูกชิ้น แต่ผิดสูตรไปสีกหน่อย เพราะมั่วไปเอง เลยต้องกลายมาเป็นโจ๊กนี่แหละค่ะ 😂😂 สูตรนี้เราแบ่งทานได้ 4 ครั้งเลยนะคะ
แบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน กระชับหุ่นจ้า #ครัวผจญภัย
โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม
จากที่เราได้เห็นเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตหลากหลายสูตรเยอะแยะมากมานในโลกโซเชียล ทำให้อยากลองทำดูบ้าง
แต่ใจจริงนั้นตอนแรกอยากทำลูกชิ้น แต่ผิดสูตรไปสีกหน่อย เพราะมั่วไปเอง เลยต้องกลายมาเป็นโจ๊กนี่แหละค่ะ 😂😂 สูตรนี้เราแบ่งทานได้ 4 ครั้งเลยนะคะ
แบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน กระชับหุ่นจ้า #ครัวผจญภัย
วิธีทำ
- 1
นำเนื้อบด ปลาดอลลี่ และผักโขมไปปั่นให้ละเอียด จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ และน้ำตาล
- 2
นำข้าวโอ๊ต ผสมน้ำเปล่า ในปริมาณ 1:1 ไปปั่นในเครื่องปั่น ให้ได้แป้งข้าวโอ๊ต จากนั้นนำแป้งข้าวโอ๊ตมาผสมกับส่วนผสมที่ได้ในข้อ 1 ส่วนนี้เราขอเรียกว่า “แป้งโจ๊ก”
- 3
นำแป้งโจ๊กไปต้มกับน้ำเปล่าที่เตรียมไว้ ปรุงรสด้วยรสดี และน้ำปลาเล็กน้อย ให้พอมีกลิ่นหอม ต้มต่อไปจนเดือด และเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนๆ จนได้เนื้อโจ๊กที่ต้องการ
- 4
ตักโจ๊กเสิร์ฟพร้อมกับหมูสไลด์มาย่างสุก และไข่ต้ม ต้มในน้ำเดือด 5-7 นาที (เราตักใส่กล่องไปทานที่ทำงานค่ะ😊)
รูป Cooksnap
คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม คลีน🌟🌟🌟& plant based🥦 โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม คลีน🌟🌟🌟& plant based🥦
เมนูนี้ง่ายๆไม่ต้องปรุงมากก็อร่อย และ อุดมไปด้วยโปรตีนพืชเน้นๆจากผักโขม เห็ด และ ข้าวโอ๊ต
-
โจ๊กข้าวโอ๊ต กระดูกหมู ผักสามสี ใส่ไข่ คลีน โจ๊กข้าวโอ๊ต กระดูกหมู ผักสามสี ใส่ไข่ คลีน
#100วันบันดาลใจ 37 ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ตอนเช้าอยากทานโจ๊กร้อนๆ ใส่ไข่แบบตอนสมัยเรียน แต่เราเคยเห็นไอเดียโจ๊กข้าวโอ๊ตจากเพื่อนๆ Cookpad มาหลายครั้ง ยังไม่เคยได้ลองสักทีเลยทำดูวันนี้ค่า เราชอบแบบข้นๆ ไข่เยิ้มๆ จัดคู่กับกระดูกหมู เหยาะซอส อร่อยมาาาก 😋 #ตั้งเป้าเราทำได้
-
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตและผักสามสหาย คลีน โจ๊กข้าวโอ๊ตและผักสามสหาย คลีน
โจ๊กประโยชน์เน้นๆ จะเป็น #เมนูสายคลีน หรือ #เมนูคุณหนู ก็ได้เลย คนไม่ชอบข้าวโอ๊ตก็ทานได้ค่ะCalories ~ 545 kcal ✅ C44.4|P58.6|F13.9
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ อาหารเช้า ครัวต่างแดน โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ อาหารเช้า ครัวต่างแดน
เลิกคิดถึงร้านโจ๊ก เลิกซื้อโจ๊กไปได้เลย ค่อยๆ ทำค่อยๆ ปรับ จนได้สูตรที่ชอบที่สุด จากเมนูที่โหยหา กลายเป็นทำกินเองได้ตลอด เป็นอาหารเช้าก็ได้ กินตอนอากาศหนาวๆ หรือตอนป่วยๆ ก็ช่วยได้มากค่ะ#ทำกินอินเทรนด์ เมนูข้าวโอ๊ต ลองทำกันดูนะคะ ภูมิใจกับสูตรนี้มาก
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างง่าย (มังสวิรัติ) โจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างง่าย (มังสวิรัติ)
ตื่นมาเช้านี้ อย่างหิว และเมื่อวานไม่ได้จ่ายตลาดสำหรับทำอาหารเลย จึงต้องค้นของเหลือในตู้เย็นมาทำอาหาร ให้รอด 1 มื้อก่อน 😆เมนูนี้ อาจจะไม่ได้สุขภาพดีนัก เพราะใช้โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป จริงๆ แอนพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแบบนี้ แต่วันนี้จำเป็นจริงๆมีตัวช่วยคือ ข้าวโพดอ่อน สาหร่าย และแครอท ที่พอกู้หน้า concept อาหารเพื่อสุขภาพ ได้นะ 😉🤣😋
-
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตบรอกโคลีคลีน (สูตรไม่ปั่น) โจ๊กข้าวโอ๊ตบรอกโคลีคลีน (สูตรไม่ปั่น)
ฝนตกบ่อยช่วงนี้เลยอยากกินอะไรร้อนๆค่ะ เลยหาสูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตแต่ส่วนใหญ่มีแต่แบบต้องใช้เครื่องปั่น เลยลองทำเองแบบไม่ปั่น ปรากฏว่าทานได้😂😂 และทำง่ายมากๆ
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไก่และเห็ด(คลีน) โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไก่และเห็ด(คลีน)
นึกอยากทานโจ๊ก ทีแรกว่าจะไปซื้อแต่นึกขึ้นได้ว่ามีข้าวโอ๊ตอยู่นี่หน่า(ใครอยากใส่ไข่เพิ่มด้วยก็อร่อยน้าาาา)
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ (สูตรเนื้อโจ๊กข้น) โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ (สูตรเนื้อโจ๊กข้น)
สูตรนี้ทำขึ้นสำหรับเด็ก 1ขวบ+ นะคะ ผู้ใหญ่ก็ทานได้ เป็นมื้อเช้าง่ายๆใช้เวลาไม่มากแต่ได้คุณค่ามหาศาลค่ะ
-
โจ๊กข้าวโอ๊ต (ไมโครเวฟ) โจ๊กข้าวโอ๊ต (ไมโครเวฟ)
อาหารเช้าง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ ปรับใส่เครื่องแบบที่อยากทานได้หลากหลาย
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตปลาซาบะซอสเทอริยากิ โจ๊กข้าวโอ๊ตปลาซาบะซอสเทอริยากิ
ยังคงไม่จบกับโจ๊กข้าวโอ๊ต5555 นานๆทีเปลี่ยนมาทานปลาบ้าง คิดถึงอาหารญี่ปุ่น😋 มื้อเช้าแบบทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานเพราะช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเท่าไหร่
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น