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maaphy
@cook_40058427
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美味しくできたものを覚書もかねてUPしています。楽しくプロテインを続けられるように考えたドリンクアレンジもゆっくり更新中。
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สูตร (90)
Cooksnap (207)
毎日プロテイン♪トロピカーナオレンジで
水オレンジが135〜140ccになればOK
•
冷えている100オレンジジュース
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水
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プロテイン
1杯分
麺つゆで簡単♪やみつきバターコーン
粒コーン缶詰
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バター
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オリーブオイルや菜種油などクセのない油
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塩
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麺つゆ
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胡椒
2人分
1
市販の生地で美味しい♪簡単おうちピザ
市販のプレーンなピザ生地
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クセのない加熱用油
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ケチャップ
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ウインナー
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ベーコン
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お好きな具材
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ピザ用チーズ
ピザ1枚分
カリカリサクッ♪パン耳キャラメルラスク
パン耳
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バター
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クセのない炒め用油
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砂糖
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水
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バター
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塩
1
シンプルだけど絶品♪ハムチーズトースト
全粒粉ブレッド、ライ麦ブレッドなどお好きなパン
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ロースハム
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コンテチーズのスライス
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ピザチーズ
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黒胡椒トッピング
1枚分
市販のパスタソースで絶品シーフードパスタ
パスタ
•
キューピーあえるパスタソース ボンゴレビアンコ
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ベーコンスライス
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冷凍シーフード
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ガーリックパウダー
1人分
美味しくプロテイン♪さっぱりオレンジで
100オレンジジュース
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水
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レモン汁
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ラカントなど糖質ゼロ甘味料
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プレーンタイプのプロテイン
1杯分
炊かない!お手軽シーフードピラフ風
白ご飯
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冷凍シーフードや冷凍えび
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炒め用の油
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クレイジーソルト
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コンソメ
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バター
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水か熱湯
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仕上げのパセリやこしょう
1人分(少なめ)
甘辛だしでやみつき♪彩り野菜の焼き浸し
水
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白だし
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麺つゆ
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みりん
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塩
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人参
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大根
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ピーマン
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なす
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玉ねぎ
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長ネギ
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ぶなしめじ
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大きめのタッパー1つ分
1
至福の美味しさ♪ハニーミルクヨーグルト
フルーツ
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レーズンなどお好みのドライフルーツやナッツ
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ヨーグルト
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バニラエッセンス
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砂糖orラカントSなどの甘味料
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お湯or水
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はちみつと練乳
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塩
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ココナッツサブレやグラノーラなど
はさむだけ♪なんちゃってチョコクロ
クロワッサン
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板チョコ
なすとベーコンのしょうが醤油炒め
なす
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ベーコンスライス
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なすに絡める用の油
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炒め用油
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おろししょうが
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醤油
2-3人分
アップルパイが食べたい!トーストで再現♪
食パン
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バター
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りんごフィリング
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カスタードクリーム
トースト1枚分
野菜の甘みで頂く♪ちぎり白菜の味噌汁
水
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日本酒
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白菜
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長ねぎや玉ねぎ
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大根などお好きな野菜
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ほんだし
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みそ
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七味など
4-5杯分
5
シンプルで美味しい♪とろぷる半熟目玉焼き
たまご
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加熱用油
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水
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塩
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胡椒
卵1つ分
1
冷凍ベジミックスで♪ゆる糖質制限ごはん
冷凍の野菜ミックスやカリフラワーライス
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ごはん
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創味シャンタン
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お湯
•
炒め用油
1人分
シンプルだけど美味しい♪じゃがいもソテー
じゃがいも
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オリーブオイル
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バター
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塩
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パセリ
1人分
14
シャンタンと胡椒で旨い♪無限きゃべつ炒め
きゃべつ
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オリーブオイル
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創味シャンタン
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テーブルコショー
1〜2人分
1
パスタの袋捨てないで♪簡単計量
パスタ
•
パスタの袋
1
ホワイトチョコ&ラムレーズンクラッカー
クラッカー
•
ホワイトチョコ
•
ラムレーズン
食べたい分だけ
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