一道可以跟小朋友一起動手做的好喝奶昔

在外國非常流行的水果奶昔Smoothie Bowl，色彩繽紛，健康又營養的早餐。集合了水果、蔬菜、果仁等，吸睛美味又飽足！早上花5分鐘時間便做到，隨自己喜好加入不同材料，每天美好的開始！＊我的YouTube頻道＞http://bit.ly/2tqYldx可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及杜拜生活分享＞http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

現在正是盛產芒果的季節，台灣芒果的品質真的很優，果香濃厚又甜，拿來做印度優格奶昔實在很好喝！芒果、香蕉、優格打出Mango Banana Lassi，一早來杯香濃的鮮黃活力！歡迎光臨阿妮塔的粉絲頁♥https://www.facebook.com/Agneta.Love.Kitchen訣竅提示＊ 原文：http://agneta.pixnet.net/blog/post/28612143＊ 我沒有再放糖囉，因為芒果和香蕉都甜，原味優格也有糖。＊ 如果用無糖的優格，例如希臘優格，可能就得嚐一下味道， 因為沒加糖的優格還頗酸的:pp＊ 綠荳蔻粉和蜂蜜都可以省略，或照自己喜愛添加。食後感想濃濃的芒果香蕉優格奶昔，用眼睛看就感受到活力，閃亮的一天開始囉。

今天就来个快速，简单而且营养价值不菲的饮料吧。牛油果富含大量的维生素、蛋白质等有益成分，能够帮助降低胆固醇，降低癌症和心脏病。也富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的护肤功效。香蕉营养丰富，含有钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等物质，且含有大量膳食纤维，能有效缓解便秘症状。豆浆即可减肥、预防慢病而且在脂肪含量上比奶的脂肪含量低。是一道养颜美容的饮料。

夏天來杯「美人魚苺果香蕉奶昔」清爽好喝好消暑，擺上夢幻的美人魚尾巴更是增加了視覺感呢 ♡MissQ My Little Kitchen~http://popo320pig.pixnet.net/blogPopo小日子~https://www.facebook.com/popo320pig

#植物性飲食#素#營養飲品

✨快手低卡營養早餐全麥吐司牛油果香蕉卷🥑🍌+藍莓優格🫐+蛋蔬菜沙拉🥗+低脂奶熱拿鐵☕️💕不加糖的香香甜甜低卡全麥吐司新吃法裹了蛋液的吐司加熱後脆脆香香的🍞，搭配香軟柔滑的牛油果🥑，和甜絲絲的香蕉🍌，一口一塊真過癮🥰

兒子們好愛吃優格^^早餐與午茶輕食時光的最佳拍擋。奶昔、輕食、果汁，通通都要加。好方便的水果優格，不需再特別調味也不需加其他的沾醬，做早午餐輕食或下午茶點心都是很棒的滋味。完整圖文:http://babykid2007tw.pixnet.net/blog/post/216546815

牛油果其實和牛油兩字沒有直接關係，不要再誤解它, 讓我們來看看它的營養價值。半個牛油果大約有680kJ, 而半個中型蘋果大約有120kJ, ，雖然熱量比較高, 但牛油果超過2/3是不飽和脂肪, 屬於好脂肪. 不飽和脂肪能夠保持心臟健康和有助於改善體內的新陳代謝, 因為牛油果能降低 LDL膽固醇 「壞膽固醇」,但同時增加HDL膽固醇 「好膽固醇」。牛油果還有豐富的的鉀質和纖維(4g/100g), 維他命C,E, K，硫胺素和抗氧化劑. 牛油果的綠色和黃色來自天然抗氧化色素葉綠素和類胡蘿蔔素 ,對保持眼睛健康起著重要的作用。豆漿也能夠為我們提供鈣質和蛋白質, 但與牛奶相比，豆漿含有較少的鈣質，建議大家選取加鈣豆漿。喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:) Who loves Avocado? Avocados are high in good fat and vitamins and minerals ,such as vitamin B, C ,E, K also magnesium and potassium .Good fat is important to your body as it helps to build the cell membrane and it helps your body to absorb fat soluble vitamins .20-35 % of your daily calorie intake should be from your dietary fat. Good fat means monounsaturated fats and polyunsaturated fats. They can lower your cholesterol level and reduce the risk of heart disease. Good fat can be found from avocado ,seafood ( eg salmon ,tuna ), plant based oil(eg olive oil, canola oil ) also margarine and nuts or seeds.The  green and yellow colours of avocados come from the natural antioxidant pigments chlorophyll and carotenoids . These orange and yellow colours are fat soluble and play important roles in maintaining eye health. Soy milk provided us protein. Protein is very important to us as 20% of our bodies are made by proteins. However, comparing to cow milk, soy milk contains less calcium. It is better to choose calcium fortified soy milk . For more information: - Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi      訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi

此款蛋糕質地細緻，奶油和水果風味揉合後不過於甜膩，加上杏仁粉濃厚的堅果香，相當適合下午茶或搭配咖啡。＃金廚獎

繽紛夢幻滿滿的草莓水果塔~鮮紅甜美搭配草莓造型綿花糖與蛋塔~酸中帶甜~搭上草莓布丁奶昔征服味蕾也溶化母女三個愛吃甜點的心~ヾ(*´∀｀*)ﾉ