泰式綠咖哩雞(低醣生酮餐)(異國料理)

Sophie廚坊 @sophie_5891
#雞肉料理
一般是使用豬,牛或是雞腿肉,不過這次為了減少脂肪攝取,讓減重也能享受美食的情況下,改用土雞雞胸肉代替,美味不減。
改用雞胸肉需要注意的是烹調時間要短,火力要小一些,這樣雞胸肉才不會過硬。
泰式綠咖哩雞(低醣生酮餐)(異國料理)
#雞肉料理
一般是使用豬,牛或是雞腿肉,不過這次為了減少脂肪攝取,讓減重也能享受美食的情況下,改用土雞雞胸肉代替,美味不減。
改用雞胸肉需要注意的是烹調時間要短,火力要小一些,這樣雞胸肉才不會過硬。
料理步驟
- 1
將雞胸肉洗淨,用醃料醃10分鐘。
- 2
茄子洗淨切段,放入鹽水備用。九層塔洗淨,摘除硬梗。椰漿粉加入300cc熱水攪拌溶化。
- 3
起油鍋爆香咖哩粉,加入1/3椰漿煮滾後加入茄子和1/3椰漿及水煮開後將火轉小,加入雞胸肉蓋鍋燜煮。
- 4
雞肉變色後將剩下的椰漿加入並加入魚露煮至微滾,下九層塔拌炒即可起鍋。
Cooksnap
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綠咖哩這道菜非常下飯,只要有它,吃上兩碗飯都沒問題。 綠咖哩是用青辣椒製成,所以口味上來說會比黃、紅咖哩辣一些,且後勁也較強。提醒不敢吃太辣的人,烹調時記得一點一點慢慢加入,再調到自己可以接受的口味。 訣竅提示 ★我使用的是乾燥過的檸檬葉,乾燥的過程中會流失掉許多香氣,所以我會放比較多片來添加香氣,但如果是使用新鮮的檸檬葉,那就不用放這麼多片囉!★部分罐頭式的椰奶帶有鐵鏽味,需經過加熱後,味道才會消弭。★綠咖哩較辣且後勁強,不敢吃太辣的人,建議先放一點嚐嚐看味道,若能接受,再慢慢一點一點放入。★因為找不到泰國的綠色圓茄子,所以改用台灣的紫茄,但味道一樣好吃唷!★如果不敢吃茄子,可以替換成青豆或玉米筍等沒有強烈味道又耐煮的蔬菜。★茄子切塊後若沒有馬上入鍋烹調,可以把茄子先浸泡在加了鹽巴和白醋的水中,以防氧化變色。★基本上,綠咖哩就有鹹度和辣度了,但可以根據個人口味再做一些調整,若覺得不夠鹹就加點魚露;若過鹹了,就再加點糖。★這道菜除了很下飯外,其實配麵包吃也很好吃唷!愛旅遊的煮婦
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