油蔥蒜香四季豆~古早味

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
🙏#夏天食譜👍🇹🇼🇹🇼🇹🇼
四季豆的9大功效:
1.有助於減肥 四季豆熱量非常低,且富含類黃酮、維生素,建議以汆燙方式食用,有助於減肥,且能降低膽固醇。
2.幫助消化 四季豆的膳食纖維,是地瓜3倍之多。
3.養顏美容。
4.護眼。
5.預防心血管疾病。
6.改善貧血。
8.消除疲勞。
9.維持骨骼健康。
油蔥蒜香四季豆~古早味
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四季豆的9大功效:
1.有助於減肥 四季豆熱量非常低,且富含類黃酮、維生素,建議以汆燙方式食用,有助於減肥,且能降低膽固醇。
2.幫助消化 四季豆的膳食纖維,是地瓜3倍之多。
3.養顏美容。
4.護眼。
5.預防心血管疾病。
6.改善貧血。
8.消除疲勞。
9.維持骨骼健康。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.四季豆:切段。
2.蒜瓣:切片。
3.紅辣椒:切斜刀。 - 2
沸騰熱水汆燙四季豆/攪拌20秒/撈起瀝乾/放涼。
- 3
1.熱鍋/熱油/轉小火/放入蒜片爆香 。
2.轉大火/放入四季豆.油蔥酥/拌炒均勻。 - 4
放入鮮味炒手.辣椒片/快速拌炒均勻。
- 5
盛盤/完成。
- 6
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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