油蔥蒜香四季豆~古早味

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
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極樂世界

🙏#夏天食譜👍🇹🇼🇹🇼🇹🇼

四季豆的9大功效:
1.有助於減肥 四季豆熱量非常低,且富含類黃酮、維生素,建議以汆燙方式食用,有助於減肥,且能降低膽固醇。
2.幫助消化 四季豆的膳食纖維,是地瓜3倍之多。
3.養顏美容。
4.護眼。
5.預防心血管疾病。
6.改善貧血。
8.消除疲勞。
9.維持骨骼健康。

油蔥蒜香四季豆~古早味

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    🙏#夏天食譜👍🇹🇼🇹🇼🇹🇼

    四季豆的9大功效:
    1.有助於減肥 四季豆熱量非常低,且富含類黃酮、維生素,建議以汆燙方式食用,有助於減肥,且能降低膽固醇。
    2.幫助消化 四季豆的膳食纖維,是地瓜3倍之多。
    3.養顏美容。
    4.護眼。
    5.預防心血管疾病。
    6.改善貧血。
    8.消除疲勞。
    9.維持骨骼健康。

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    預備食材

    3 分鐘
    4人份
    1. 四季豆:250公克
    2. 蒜瓣:6瓣
    3. 紅辣椒:1條
    4. 油蔥酥:1T
    5. 調味料:
    6. 鮮味炒手:1t

    料理步驟

    3 分鐘
    1. 1

      備料:(示意圖)
      1.四季豆:切段。
      2.蒜瓣:切片。
      3.紅辣椒:切斜刀。

    2. 2

      沸騰熱水汆燙四季豆/攪拌20秒/撈起瀝乾/放涼。

    3. 3

      1.熱鍋/熱油/轉小火/放入蒜片爆香 。
      2.轉大火/放入四季豆.油蔥酥/拌炒均勻。

    4. 4

      放入鮮味炒手.辣椒片/快速拌炒均勻。

    5. 5

      盛盤/完成。

    6. 6

      所謂1大匙1小匙是多少?
      食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
      1大匙= 1T = 15ml(cc)
      1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
      1/2茶匙=2.5ml(cc)
      1/4茶匙=1.25ml(cc)
      一杯約=240cc
      (以上均為平匙)

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    民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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