色彩繽紛的一道低卡生菜沙拉料理。#雞肉料理

【吻仔魚甜菠菜】今天來分享營養的甜菠菜+吻仔魚的搭配，健康營養影音食譜：https://youtube.com/shorts/jx2sjSDRruoTips : 甜菠菜的味道類似菠菜，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔和維生素A、K等營養素，是強健骨骼、護眼、維持腦力及免疫的好蔬菜

【牛肉甜菠菜】甜菠菜的口感滋味很受人喜愛，甜菠菜現在也很普遍，超市都能買到甜菠菜草酸量也算高，建議鍋煮滾水加點鹽，汆燙一下後再進行料理，會更美味影音食譜：https://youtube.com/shorts/8sBjd62gReo我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

#低碳日#甜菠菜#番杏#電磁爐

影音食譜連結：https://youtu.be/dozgD13_Nc8甜菠菜雖叫菠菜，但和一般印象中的菠菜完全不同，口感厚實無土味澀味，營養豐富好吃

【滑菇蛋絲拌甜菠菜】甜菠菜又叫紐西蘭菠菜，口感厚實，味道很像菠菜金滑菇口感味道、長相都跟金針菇很像這樣簡單拌一拌，一道高纖低卡的美味輕鬆完成影音食譜：https://youtube.com/shorts/UXuSwa7qLc8我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店 https://linktr.ee/puweichef

#痛風 #家常菜 #低普林清甜竹筍，可口美味！竹筍含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、多種礦物質，低熱量看這邊 https://youtu.be/vfIr5gj0hUI每100克熱量與營養素熱量107大卡脂肪4克碳水化合物9克蛋白質10克急性痛風朋友可選擇新鮮蔬果清燉湯品，避免長時間燉煮雞湯、魚湯，讓湯中的普林含量快速升高，誘發痛風。#營養煮 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎 #竹筍 #媽媽日常 #美食 #減肥 #減脂 #瘦身 #美容

在全聯看到甜菠菜，自己沒有料理過，也好奇甜菠菜是什麼蔬菜。查了網路之後發現，甜菠菜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔和維生素A、K等營養素，有助於強健骨骼、護眼、維持腦力及免疫，是很營養的蔬菜呢！網路上建議水中加一匙鹽、簡單川燙後即可撈起食用。自己試煮之後，發現甜菠菜的梗有些偏硬，在洗菜的時候可以先剪掉一些梗，吃起來口感會更潤滑。

富含維生素A、B群、Beta胡蘿蔔素、鐵質、鈣質的超級野菜番杏(甜菠菜)，只用蒜末就能炒出鮮嫩清甜的美味菜餚唷！

彩虹甜菜是彩色瑞士甜菜(Swiss Chard).味道很像菠菜而用法與菠菜一樣就好.加點醋不僅顏色變亮,更多提鮮.清淡鮮美適合當作魚肉配菜啊~.

#2025廚神養成• 甜菠菜含維生素K、膳食纖維等營養。甜菠菜川燙後，撈起泡入冰水，接著瀝乾水分並切段，淋上胡麻醬，並撒上白芝麻，非常快速簡單！#涼拌料理#胡麻醬#甜菠菜

今年的牛番茄價格很甜，拿來炒甜菠菜，脆脆的口感加上酸酸的滋味，蠻喜歡的。