鮮炒醃雞塊

♐️Eva pipi♐️
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打狗鹽埕埔

蔬菜的清爽鮮甜搭配醃過的雞胸肉,是一道常被秒殺的好吃菜餚。

鮮炒醃雞塊

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蔬菜的清爽鮮甜搭配醃過的雞胸肉,是一道常被秒殺的好吃菜餚。

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預備食材

8分鐘
2人份
  1. 玉米筍 約20條
  2. 黑木耳 3 片
  3. 胡蘿蔔 5 公分
  4. 青蔥 1根 (切段)
  5. 黑胡椒粉 少許
  6. 鹽巴 少許
  7. 雞胸肉塊與醃料
  8. 雞胸肉 120 克
  9. 五香粉 15 ml
  10. 6 顆
  11. 醬油 1 湯匙
  12. 米酒 少許
  13. 白胡椒粉 少許
  14. 太白粉 1 小匙
  15. 香油 少許

料理步驟

8分鐘
  1. 1

    將雞胸肉塊醃入料抓勻置於一旁20分鐘,洗淨其他3樣食材:玉米筍斜切,黑木耳去蒂切細條狀,胡蘿蔔去皮剖半切半圓薄片,瀝乾備用。

  2. 2

    熱油鍋後轉中火,放入玉米筍及胡蘿蔔翻炒,加入2湯匙水,上蓋燜2分鐘。

  3. 3

    掀蓋放入黑木耳條翻炒均勻約1分鐘,將所有材料往鍋邊推放。

  4. 4

    鍋內中間放入醃好的雞胸肉塊,稍微平鋪使其受熱均勻,當雞肉塊變成白色時(約3分鐘)翻炒幾下,轉中小火。

  5. 5

    將全部材料慢慢翻炒30秒,灑上黑胡椒粉及鹽巴調味後再放入米酒與蔥段翻炒30秒,即可關火盛盤。

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🔸夜班生活的懶人家常菜,愛食物原味的清淡,少油少鹽少糖的飲食主義;謹記阿爸說的「美食沒有捷徑」,為家人花時間的煮食,一定要有最好的用心跟用料。🔸2020年乳癌確診及治療,2022年初確知罹患糖尿病,於是在飲食上更趨於營養均衡的輕食餐(5週減了5.9公斤/血糖已在正常範圍),分享給廚友們參考試做。
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