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茄子のミートグラタン
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茄子のミートグラタン-レシピのメイン写真

茄子のミートグラタン

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

高カロリーなイメージがあるグラタンですが、マカロニの代わりに茄子を使うことで、糖質&カロリーダウンできます^_^
このレシピの生い立ち
冷凍していたホールトマト缶を使ってしまいたかったので、ミートソースにしました。ミートソースにしてから冷凍するのもアリです。

高カロリーなイメージがあるグラタンですが、マカロニの代わりに茄子を使うことで、糖質&カロリーダウンできます^_^
このレシピの生い立ち
冷凍していたホールトマト缶を使ってしまいたかったので、ミートソースにしました。ミートソースにしてから冷凍するのもアリです。

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茄子のミートグラタン

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

高カロリーなイメージがあるグラタンですが、マカロニの代わりに茄子を使うことで、糖質&カロリーダウンできます^_^
このレシピの生い立ち
冷凍していたホールトマト缶を使ってしまいたかったので、ミートソースにしました。ミートソースにしてから冷凍するのもアリです。

高カロリーなイメージがあるグラタンですが、マカロニの代わりに茄子を使うことで、糖質&カロリーダウンできます^_^
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材料

2人分
  • 茄子 2本
  • 豚挽き肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく 1かけ
  • ホールトマト缶 1/2缶
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • ケチャップ 大さじ2
  • 赤ワイン 50ml
  • バター 30g
  • とろけるチーズ 50g
  • オリーブオイル 少々
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    鍋にオリーブオイルを入れ、みじん切りのにんにくを炒める。

    • 茄子のミートグラタン作り方1写真
  2. 2

    にんにくの香りが出できたら、みじん切りの玉ねぎを炒める。

    • 茄子のミートグラタン作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、豚挽き肉を加え炒める。

    • 茄子のミートグラタン作り方3写真
  4. 4

    ホールトマト缶を入れ、具材と混ぜ合わせる。

    • 茄子のミートグラタン作り方4写真
  5. 5

    赤ワインを加えて煮る。(10~15分くらい)

    • 茄子のミートグラタン作り方5写真
  6. 6

    フライパンにサラダ油を入れ、茄子を炒める。

    • 茄子のミートグラタン作り方6写真
  7. 7

    塩、こしょう、ケチャップを加えて、汁気が少なくなるまで煮る。

    • 茄子のミートグラタン作り方7写真
  8. 8

    バターを入れたら火を止める。

    • 茄子のミートグラタン作り方8写真
  9. 9

    グラタン皿にミートソースを敷き、茄子を並べる。

    • 茄子のミートグラタン作り方9写真
  10. 10

    茄子にミートソースをかけ、とろけるチーズをのせトースターで焼く。

    • 茄子のミートグラタン作り方10写真

コツ・ポイント

⑤のミートソースを煮ている間に、⑥の茄子を焼くと効率が良い気がします。

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Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880
2023/04/14 01:22に公開
料理を食べる、作る両方好きです。管理栄養士の知識を活かして、おいしくて健康にあまり悪くない?料理レシピを考えます^_^
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このレシピのキーワード

グラタン なす トマト缶 豚ひき肉 にんにく バター チーズ 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ

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