Salad rau mầm, nụ bạch hoa

Nụ bạch hoa (capers) là một nguyên liệu không mới nhưng ít người biết tới. Nụ bạch hoa rất giàu hợp chất flavonoid, rutin và quercetin- nguồn chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, chất quercetin có trong nụ bạch hoa có đặc tính giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư hiệu quả.
Mình thích cái vị mặn mặn, thơm bùi của nụ bạch hoa, ăn kèm các loại rau tươi vào buổi sáng sớm, kèm tách cafe đen hơi loãng, không đường. Cảm giác mọi thứ thật tươi mới và thanh nhẹ nhưng cũng đầy năng lượng cho một người “chuyên ăn rau” như mình.
Salad rau mầm, nụ bạch hoa
Nụ bạch hoa (capers) là một nguyên liệu không mới nhưng ít người biết tới. Nụ bạch hoa rất giàu hợp chất flavonoid, rutin và quercetin- nguồn chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, chất quercetin có trong nụ bạch hoa có đặc tính giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư hiệu quả.
Mình thích cái vị mặn mặn, thơm bùi của nụ bạch hoa, ăn kèm các loại rau tươi vào buổi sáng sớm, kèm tách cafe đen hơi loãng, không đường. Cảm giác mọi thứ thật tươi mới và thanh nhẹ nhưng cũng đầy năng lượng cho một người “chuyên ăn rau” như mình.
Hướng dẫn cách làm
- 1
Đậu que luộc chín với muối, vớt ra ngâm vào nước lạnh cho xanh và giòn. Sau khi đậu nguội, vớt ra rổ cho ráo.
Bắp cải tím xắt sợi thật nhỏ.
Xà lách các loại cắt nhỏ vừa ăn. - 2
Khi ăn, xếp các loại rau lên đĩa, thêm rưới sốt salad lên trên, rắc thêm nụ bạch hoa và măm thôi.
Món này phù hợp làm món khai vị cho những bữa tiệc, hay đi dã ngoại cũng tiện dùng kèm với các thức ăn khô.
Hoặc như mình, bữa sáng với 1 đĩa salad như vậy vừa nhẹ bụng mà vẫn đầy đủ năng lượng.
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Salad nụ bạch hoa và hạt điều Salad nụ bạch hoa và hạt điều
Nụ bạch hoa muối, hay còn gọi là capers là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực, đặc biệt là ẩm thực Địa Trung Hải.Nụ bạch hoa muối có vị mặn, bùi, nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hoá.#12thangbepvui Bảo Bình -
💚 Salad Lá & Hoa Sen Cạn 💚 Salad Lá & Hoa Sen Cạn
Hoa sen cạn được trồng mùa Xuân, cuối Xuân đến hè hoa nở rộ là thời điểm để làm các món salad kèm lá và hoa trang trí cho bữa ăn thêm màu sắc.Sen cạn có thể dùng cả lá và hoa như rau hoặc nấu chung với các món súp, có nhiều lợi ích cho sức khoẻ với lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, phù hợp mọi đối tượng trừ ai có bệnh dạ dày vì sen cạn có thể gây kích ứng nhẹ. Dory -
Salad cho người lười nấu Salad cho người lười nấu
Có đôi khi mình mệt, hay khi đi công tác về thì sẽ lười nấu ăn và lúc đó một món salad với các loại rau, quả, hạt luôn là lựa chọn tối ưu.Mình nghĩ rằng đây là món salad đầy đủ dinh dưỡng cho những người lười nấu ăn. Vừa tươi ngon, vừa đẹp mắt, không cần nấu nướng lại đủ chất.Bạn chỉ cần chịu khó sắm một số loại xà lách, xốt salad, oliu ngâm … Tại một số siêu thị có bán các loại rau xà lách mix sẵn rất tiện.#raw_vegan#cookpadapron2025 bù tuần 2: salad xốt mè rang Bảo Bình -
Salad ngày nắng Salad ngày nắng
Mình đã có rất nhiều món salad trên Cookpad rồi, đến nỗi không biết đặt tên gì nữa.Salad thật ra là các loại rau xà lách, mix thêm củ này hạt kia và xốt salad là thành 1 món.Đây là gợi ý cho các bạn để phối hợp nguyên liệu đang sẵn có ở nhà.Món này được ra đời trong 1 ngày rất nóng, mình làm biếng ăn và salad luôn là cứu cánh cho những ngày lười biếng của mình.#Cookpadapron2025 Bảo Bình -
Salad rau mầm đậu đỏ Salad rau mầm đậu đỏ
Rau mầm có hàm lượng chất xơ cao, Chất chống oxy hóa, Giàu vitamin C, E, beta-carotene – giúp kháng viêm, tăng đề kháng. Ngoài ra rau mầm còn chứa nhiều Acid amin thiết yếu.Đậu đỏ có vị ngọt, tính bình; bổ khí huyết, lợi tiểu, mát gan, tiêu phù thũng.Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ cho ra một món salad rất giàu dinh dưỡng Bảo Bình -
Salad rau trộn, gà nướng rắc vừng Salad rau trộn, gà nướng rắc vừng
#bepvang #tuan31 Dạo này mình đang cố gắng hạn chế tinh bột vào buổi tối, chính vì vậy nên việc ăn uống cũng đơn giản hơn. Ở công thức này thực chất mình dùng sốt mè rang đóng chai của nhật. Nhưng mình cũng chia sẻ thêm công thức sốt mà mình hay dùng cho salad nhất ^^ và cũng sử dụng nhiều nhất. Tự làm sốt salad thì vẫn hơn mà phải không ạ 😍😍Món này dùng với trà gạo rang là số 1 luôn 🍵🍵 Châu Dư -
Salad Trứng Luộc, Dưa Leo & Vẹm Đen (Trai) Ngâm Dầu Salad Trứng Luộc, Dưa Leo & Vẹm Đen (Trai) Ngâm Dầu
Trai ngâm dầu hộp là một món nhanh cho những ngày lười nấu nướng. Kết hợp với các loại rau củ mà bạn thích để có món salad ngon và nhẹ nhàng. Dory -
Salad Rau Dền và Dấm Balsamic Mù tạt Salad Rau Dền và Dấm Balsamic Mù tạt
Mọi người đừng cười mình nhé, lúc được hàng xóm cho bịch rau, mình đã phải chụp ảnh gửi cho người thân hỏi đây là rau gì... À, thì ra là rau dền. Nấu như thế nào? Lên Cookpad học hỏi các bếp thì thấy hầu hết là luộc hoặc nấu canh. Có lẽ để giữ được độ tươi và vị thanh của rau trọn vẹn. Mmmm vậy mình làm salad luôn đi, tươi nhất nhé 😁#bepvang Linh -
💚 Salad Trái Cây (Xoài, Việt Quất) Phô Mai Feta 💚 Salad Trái Cây (Xoài, Việt Quất) Phô Mai Feta
Ngày diet lại đến và chúng ta không cần suy nghĩ nhiều, cứ salad các kiểu thôi ạ. Phối hợp là tự do, đây chỉ là một gợi ý với những gì tôi có trong tủ lạnh. Dory -
Salad sốt dầu mè mù tạt Salad sốt dầu mè mù tạt
Món ăn hấp dẫn, có thể ăn kèm với cá ngừ hộp ngâm dầu hoặc tôm hấp. Là món ăn tốt cho sức khoẻ, đẹp da đẹp dáng#bepvang Nguyen Thanh Mai -
Kale Salad & Cách Làm Mềm Cải Xoăn Kale Salad & Cách Làm Mềm Cải Xoăn
Cải xoăn kale là một loại rau lá xanh đậm, được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, có nhiều dưỡng chất quan trọng tốt cho sức khoẻ. Tuy vậy cải xoăn lá khá xơ cứng và dai, đây là mẹo mình học được để món salad cải xoăn không còn trở nên khó ăn nữa. Bòn Bon -
🌱 Salad Mùa Xuân Với Hoa Mẫu Đơn Peony 🌱 Salad Mùa Xuân Với Hoa Mẫu Đơn Peony
😸 Hoa mẫu đơn ăn đươc nhé các bạn! Nó đã từng là nguyên liệu ẩm thực từ Trung Hoa tới các nước châu Âu từ thời trung cổ. Do không phải ai cũng có và giá cả đắt đỏ chỉ quý tộc mới mua dc thời đó nên không phổ biến và các công thức đa số thất truyền.Nếu nhà bạn có trồng hoa mẫu đơn, hãy lấy vài cánh hoa cho món salad mùa xuân tươi mát này. Dory
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận