Batido de recuperação (vegan)
Ideal após treino em que foram consumidas > 2000 kcal. Rico em hidratos de carbono e proteína. São adicionadas algumas especiarias para ajudar no processo anti-inflamatório pós-treino. Quem diz que não se pode ganhar massa muscular seguindo uma dieta vegan? 😊 💚
Batido de recuperação (vegan)
Ideal após treino em que foram consumidas > 2000 kcal. Rico em hidratos de carbono e proteína. São adicionadas algumas especiarias para ajudar no processo anti-inflamatório pós-treino. Quem diz que não se pode ganhar massa muscular seguindo uma dieta vegan? 😊 💚
Abra na app da CookpadInstruções para cozinhares
- 1
Escolher uma banana bem madura, para se desfazer facilmente na batedeira. Em alternativa, poder-se-à usar passas, tâmaras ou outros frutos calóricos e ricos em açúcares.
- 2
Pesar a farinha e manteiga de amendoim. Aqui estou a utilizar produtos da Prozis, sem quaisquer tipo de aditivos, são simplesmente aveia e amendoim triturado.
- 3
Para as especiarias estou a usar esta mistura que tem também canela.
- 4
Juntar tudo na batedeira, desfazendo a banana com as mãos em pedaços pequenos.
- 5
Bater até ficar cremoso e consistente. Muito provavelmente será preciso adicionar cerca de meio copo de água para diluir um pouco. Adicionar tanta quanto necessário para atingir a consistência preferida.
- 6
Feito!
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