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カロリー控えめ!ひじき入りお豆腐コロッケ
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カロリー控えめ!ひじき入りお豆腐コロッケ-レシピのメイン写真

カロリー控えめ!ひじき入りお豆腐コロッケ

Shetlander
Shetlander @cook_40041558

ひじきの煮物に味がしみているので、調味料不要!ほうれん草入りで栄養満点☆
このレシピの生い立ち
ひじきの煮物大量に作ってしまって、卵焼きにも入れてみましたが、まだ余っているので、カロリー控えめのコロッケにしてみました。

ひじきの煮物に味がしみているので、調味料不要!ほうれん草入りで栄養満点☆
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ひじきの煮物大量に作ってしまって、卵焼きにも入れてみましたが、まだ余っているので、カロリー控えめのコロッケにしてみました。

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カロリー控えめ!ひじき入りお豆腐コロッケ

Shetlander
Shetlander @cook_40041558

ひじきの煮物に味がしみているので、調味料不要!ほうれん草入りで栄養満点☆
このレシピの生い立ち
ひじきの煮物大量に作ってしまって、卵焼きにも入れてみましたが、まだ余っているので、カロリー控えめのコロッケにしてみました。

ひじきの煮物に味がしみているので、調味料不要!ほうれん草入りで栄養満点☆
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ひじきの煮物大量に作ってしまって、卵焼きにも入れてみましたが、まだ余っているので、カロリー控えめのコロッケにしてみました。

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • ひじきの煮物 好きなだけ
  • ほうれん草 好きなだけ
  • 卵 1個
  • 小麦粉・パン粉・揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹で、木綿豆腐をレンジでしっかり水切りをしておく。

  2. 2

    崩した豆腐にひじきの煮物とほうれん草を加え、白和えをつくる。

  3. 3

    卵・小麦粉・パン粉をつけて揚げる。
    お好みで、ケチャップやソースをかけて。

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかりしないとまとまらなくなります。

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Shetlander
Shetlander @cook_40041558
2007/11/12 23:58に公開
料理好きな私が、おいしいもの作りに挑戦!
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このレシピのキーワード

コロッケ ひじき ほうれん草 卵 もめん豆腐 小麦粉

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