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美白♡美肌♡ダイエット♡簡単キッシュ-レシピのメイン写真

美白♡美肌♡ダイエット♡簡単キッシュ

nonnm
nonnm @cook_40054196

身体に良いものだけで作った手作りヘルシーキッシュ＼(^^)／
このレシピの生い立ち
市販のパンは添加物が多いので身体に良いパンを作りました

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材料

  • 薄力粉(強力粉、大豆粉でもOK) 100g
  • 米油(オリーブオイル、アボカドオイル) 20g～30g
  • 豆乳 30～50cc
  • 塩 ひとつまみ
  • キャベツ 適量
  • ウィンナー 適量
  • 卵 1個か2個
  • だし 少々
  • チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    生地作り☆
    小麦粉、水、米油を混ぜる

  2. 2

    塩を入れ、よく捏ねる

  3. 3

    型に生地を入れる
    (生地作り終了)

  4. 4

    ☆具作り
    キャベツ、ウィンナーを切る

  5. 5

    ウィンナーを先に炒めて、キャベツを入れる

  6. 6

    豆乳を入れて、だし、塩コショウで味付けする

  7. 7

    溶き卵と具を混ぜる

  8. 8

    生地に流し込む、チーズを振りかける

  9. 9

    オーブンで200℃で40分ほど焼く

コツ・ポイント

野菜を煮込むことで栄養を逃しません♪
薄力粉の変わりに大豆粉を使えば低糖質で高タンパクでダイエットにもオススメです♡
私は米油やアボカドオイルを使ってます

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nonnm
nonnm @cook_40054196
2016/09/20 23:30に公開
ヘルシー、健康、無添加、美容が好きです♡簡単で身体に良いものを作るようにしてます( ˙˘˙ )
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 アボカド キャベツ 大豆粉 ソーセージ 強力粉 薄力粉 卵 チーズ 米

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