ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ
kaori73 @cook_40121731
大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
このレシピの生い立ち
大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!
ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ
大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
このレシピの生い立ち
大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!
作り方
- 1
10cmのものを横に二等分します。5cmになったところで、縦に3~5mmくらいの千切りにしていきます。
- 2
大きめのボウルに千切りにした大根を入れ塩をふりかけます。ある程度しんなりするまで、手でもみます。
- 3
しばらく(5~10分位)放置し、かなり水分が出ていたら、ざるにあげます。
- 4
味見をして、塩がらいようでしたら、ザッと水をかけ調節してください。ちょうど良い塩加減でしたら水を絞ります。
- 5
しっかり水気を絞ったところでごま油、マヨネーズをかけ、全体に混ぜます。
- 6
仕上げに、すりごまをかけ、出来上がりです。
コツ・ポイント
★大根は上部分を使うのがおすすめです。
★なるべくしっかりと水は絞ってくださいね。
★ある程度塩味がある方がマヨネーズが少なくすみます。笑
★写真は白菜を加えたものですが、他に油揚げ、ちくわ、ツナ缶を加えるのもオススメ!
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