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ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡
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ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡-レシピのメイン写真

ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡

はるはるアスリート
はるはるアスリート @cook_40166940

ついつい味見が本気食いに…笑
手軽にミネラルたっぷり摂れる栄養満点サラダ♪
このレシピの生い立ち
こういうのは大好きなのでよく作ります！

ついつい味見が本気食いに…笑
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ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡

はるはるアスリート
はるはるアスリート @cook_40166940

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手軽にミネラルたっぷり摂れる栄養満点サラダ♪
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材料

ボールいっぱい
  • きゅうり 2本
  • 新玉ねぎ 1/2個
  • ひじき 5グラム
  • ツナ缶 小1個
  • ◎マヨネーズ 大1
  • ◎醤油 小1
  • ◎酢 小1
  • ◎ごま油 小1/2
  • ◎すりごま たっぷり
  • ★塩(きゅうり塩もみ用) 小1/2
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作り方

  1. 1

    ひじきは水に戻し、玉ねぎはスライスし水に浸し、きゅうりは斜め薄切りに塩で揉み込んでおき、ツナは軽く油を切っておきます

    • ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡作り方1写真
  2. 2

    5分くらい置いておいたらきゅうりは水で塩を洗い流しぎゅっと絞り水分をしっかりとる。

  3. 3

    玉ねぎも同様にぎゅっと絞り水分をしっかりとる。ひじきは綺麗に洗って水分をしっかりとる。

  4. 4

    全てをボールに入れて◎であえ、塩ちょびっとをお好みで加えて出来上がり

    • ツナときゅうりのミネラルたっぷりサラダ♡作り方4写真

コツ・ポイント

材料の水切りはしっかりする事で仕上がりが水っぽくなりません。

味をみて、お好みで塩を最後にちょこっと足してみてね

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はるはるアスリート
はるはるアスリート @cook_40166940
2015/08/05 13:06に公開
簡単でどこにでもある食材や調味料で作るものばかりです♪スポーツを頑張る子供たちのための栄養満点な毎日ご飯をアメブロにて更新中♪http://ameblo.jp/keitakku/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ひじき キュウリ 新たまねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18711519
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