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タコとミックスビーンズの低糖質マリネ
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タコとミックスビーンズの低糖質マリネ-レシピのメイン写真

タコとミックスビーンズの低糖質マリネ

nanaレシピ
nanaレシピ @cook_40051923

豆とタコの歯ごたえが満腹感を与えてくれます！
このレシピの生い立ち
低糖質でも美味しくて満腹感のあるマリネを作ってみた。

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タコとミックスビーンズの低糖質マリネ

nanaレシピ
nanaレシピ @cook_40051923

豆とタコの歯ごたえが満腹感を与えてくれます！
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材料

  • 刺身用蒸しタコ 1パック（１２４ｇ）
  • いなばのミックスビーンズ 1缶
  • 黄色プチトマト（赤でも可） 3〜4個
  • 乾燥わかめ（水でもどしておく） ひとつかみ
  • オリーブオイル 大さじ２
  • にんにく（すりおろす） ひとかけ分
  • 塩 小さじ4分の一
  • 薄口しょうゆ 少々（味見して調整）
  • 酢 大さじ１
  • たこについているわさび 1袋
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作り方

  1. 1

    たこは小さ目の一口サイズに切る。水で戻したわかめをよく絞っておく。黄色のプチトマトは半分に切って更に四当分にする。

  2. 2

    全ての材料をボウルに入れてよくあえれば完成！

    • タコとミックスビーンズの低糖質マリネ作り方2写真

コツ・ポイント

タコ以外切る必要もなく、超簡単なので、味付けはお好みで調整してね。酸っぱいのが苦手な人はラカントＳを少々入れて調整してね。
プチトマトはタコが赤いので黄色にしましたが、赤でも良いです。ミックスビーンズの糖質は高めなので、3等分で食べてね！

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nanaレシピ
nanaレシピ @cook_40051923
2015/08/23 14:04に公開
ヘルシーで美味しく、五感で楽しめるお料理作りを目指しています！いつも沢山のつくれぽを頂きありがとうございます！
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このレシピのキーワード

マリネ ワカメ ミニトマト たこ にんにく 刺身 ミックスビーンズ わさび

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