ブロッコリーと小松菜のポタージュ

よりみち♪ @yorimiti_jgas
冬野菜たっぷりのスープで風邪予防♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2017.2月号 健康パワーアップレシピ>
冬の代表的な緑黄色野菜で風邪予防メニューを作りました。ビタミンCは水溶性なので、茹でずに調理して栄養価を逃さないようにしました。(作:もち)
ブロッコリーと小松菜のポタージュ
冬野菜たっぷりのスープで風邪予防♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2017.2月号 健康パワーアップレシピ>
冬の代表的な緑黄色野菜で風邪予防メニューを作りました。ビタミンCは水溶性なので、茹でずに調理して栄養価を逃さないようにしました。(作:もち)
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、縦に幅1cmに切ります。小松菜は根元を切り、幅2cmに切ります。
- 2
玉ねぎ・じゃがいもは皮をむいて薄切りにします。
- 3
鍋にバターを熱し、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒めます。ブロッコリー、小松菜、じゃがいもを加えて炒めます。
- 4
水を加え、煮立ったら弱火にします。固形コンソメ・塩を加え、蓋をして10分ほど煮たら火からおろし、粗熱を取ります。
- 5
④を20~30秒ほどミキサーにかけます。再び鍋に戻し入れ、牛乳を加えて中弱火にかけ、沸騰する直前に火を止めます。
- 6
器を注ぎ入れ、お好みでパセリのみじん切り、生クリームをかけます。
コツ・ポイント
ミキサーにかけるときは、ブロッコリーのつぶつぶが少し残っているくらいにすると、なめらかになり過ぎず、食感も楽しめます。
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