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簡単ヘルシー!そば粉deお好み焼き風
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簡単ヘルシー!そば粉deお好み焼き風-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!そば粉deお好み焼き風

yuna♔ゆなぽい
yuna♔ゆなぽい @cook_40213014

おひとり様ランチは簡単手抜き♪
そば粉を使ってヘルシーに★
このレシピの生い立ち
体重計に乗ってガビーンとなったのでヘルシーに!(o゚ω゚)チーン
両親が旅行のお土産でそば粉を買ってきた在庫があったので作ってみました。

おひとり様ランチは簡単手抜き♪
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体重計に乗ってガビーンとなったのでヘルシーに!(o゚ω゚)チーン
両親が旅行のお土産でそば粉を買ってきた在庫があったので作ってみました。

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簡単ヘルシー!そば粉deお好み焼き風

yuna♔ゆなぽい
yuna♔ゆなぽい @cook_40213014

おひとり様ランチは簡単手抜き♪
そば粉を使ってヘルシーに★
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体重計に乗ってガビーンとなったのでヘルシーに!(o゚ω゚)チーン
両親が旅行のお土産でそば粉を買ってきた在庫があったので作ってみました。

おひとり様ランチは簡単手抜き♪
そば粉を使ってヘルシーに★
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体重計に乗ってガビーンとなったのでヘルシーに!(o゚ω゚)チーン
両親が旅行のお土産でそば粉を買ってきた在庫があったので作ってみました。

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材料

  • キャベツ 2枚
  • そば粉 大さじ5
  • 顆粒だしの素 小さじ1/2
  • 卵 1個
  • 白だし 大さじ1
  • 水 3/4カップ
  • チーズ(とろけるタイプ) お好みで
  • オリーブ油(サラダ油でも) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツは荒めのみじん切り。

  2. 2

    ボールにそば粉、顆粒だしの素、卵、白だしを混ぜる。
    キャベツとチーズも加える。

  3. 3

    水を様子を見ながら加えてタネ完成。
    (少し硬めで、もったりし過ぎるくらいが良いです。)

  4. 4

    フライパンに油をひいて、タネを丸くひいて弱火で両面焼いたら完成。

コツ・ポイント

生地に直接味付けしてカロリーカット!
ソースをかけなくても美味しいです♪

水はもうチョット少なめでも良かったかも。
ひっくり返す時に柔らかくてドキドキしちゃったので。

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yuna♔ゆなぽい
yuna♔ゆなぽい @cook_40213014
2017/03/07 09:29に公開
女子力ゼロからの花嫁修業的な何か。実家でぬくぬく独身生活中。基本マイペース。超絶B型。買い物好きな母が溜め込む冷蔵庫の中身を私がやっつける!というテーマ。ツイッター:https://twitter.com/okayuna_point
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ 卵 チーズ

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