かぼちゃは一口大に切る。皮はお好みでついたままでも。
玉ねぎはみじん切りにし水にさらす。

かぼちゃをレンジで加熱し熱いうちに潰す。潰す加減はお好みで。荒く潰して食感を残しても○

クリームチーズをレンジで加熱し柔らかくする。クリームチーズをマヨネーズと混ぜ合わせておく。

かぼちゃのあら熱がとれたら、水気を切った玉ねぎと、ヨーグルト、3を混ぜ合わせる。