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さくふわプロテインパンケーキ
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さくふわプロテインパンケーキ-レシピのメイン写真

さくふわプロテインパンケーキ

y_u_k_i__
y_u_k_i__ @cook_40262153

グルテンフリー、低糖質、低カロリーのプロテインパンケーキ♡スキレット&グリル使用でふんわり♡材料たった3つだけ超簡単。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でもパンケーキ食べたくて♡

グルテンフリー、低糖質、低カロリーのプロテインパンケーキ♡スキレット&グリル使用でふんわり♡材料たった3つだけ超簡単。
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y_u_k_i__ @cook_40262153

グルテンフリー、低糖質、低カロリーのプロテインパンケーキ♡スキレット&グリル使用でふんわり♡材料たった3つだけ超簡単。
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材料

1人分
  • プロテイン 25g
  • 卵 1個
  • アーモンド効果 カロリーlight 50ml
  • ココナッツオイル 5ml
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作り方

  1. 1

    卵白を泡立ててメレンゲにする。
    メレンゲ作っちゃえばベーキングパウダー要らずです。

  2. 2

    メレンゲと他の材料を全て混ぜる。メレンゲを潰さないようにさくっと

  3. 3

    スキレットにココナッツオイルを塗り、生地を流し入れる

  4. 4

    スキレットをグリルに入れ、3〜5分くらい。
    焼き加減は調節してください。

    • さくふわプロテインパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    完成♡
    スキレットなので中までしっかり熱が通って、ふんわりしたパンケーキができます

  6. 6

    マイプロテインのプロテイン使ってます
    しっとり感はミルクの量で調節

    • さくふわプロテインパンケーキ作り方6写真
  7. 7

    低カロリー低糖質高タンパク♡

    • さくふわプロテインパンケーキ作り方7写真

コツ・ポイント

アーモンドミルクを豆乳とかヨーグルトにしてもおいしいと思います

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y_u_k_i__
y_u_k_i__ @cook_40262153
2017/09/30 01:56に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ 卵 アーモンド

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