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簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼
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簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼

Saomesi
Saomesi @cook_40258926

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
このレシピの生い立ち
野菜かたっぷり食べられて、ヘルシーな中華丼が大好き。

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
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野菜かたっぷり食べられて、ヘルシーな中華丼が大好き。

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簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼

Saomesi
Saomesi @cook_40258926

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
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野菜かたっぷり食べられて、ヘルシーな中華丼が大好き。

シーフードミックスで、簡単美味しい中華丼。
ランチにもお手軽簡単!栄養満点です(*^^*)
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材料

2人分
  • シーフードミックス 150g〜お好み量
  • 豚肉 100g
  • ちんげん菜 一株
  • 人参 5cm
  • しめじ 半株
  • 玉ねぎ 中半玉
  • もやし 適量
  • ニラ 半束
  • ごま油 大さじ1
  • にんにく(あれば) 適量
  • 生姜 適量
  • 水(煮込み用) 1カップ強
  • 片栗粉 大さじ1〜2
  • 水 片栗粉と同量
  • ご飯 茶碗2杯分
  • 【合わせ調味料】
  • 鶏ガラスープの素 5g
  • オイスターソース 大さじ2
  • 醤油 大さじ1〜2
  • 塩胡椒 適量
  • ラー油 お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜、豚肉は食べやすい大きさに切ります。人参は短冊切り。しめじはほぐしておきます。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方1写真
  2. 2

    ちんげん菜も3センチはばくらいに。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油、にんにく、生姜を入れて中火、豚肉、凍ったままのシーフードミックスを入れて豚肉をほぐして蓋をします。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方3写真
  4. 4

    調味料を合わせておきます。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方4写真
  5. 5

    豚肉とシーフードに火が通ったら、野菜を全て入れて、煮込み用の水を加えて蓋をする。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方5写真
  6. 6

    野菜がしんなりしてきたら底からよく混ぜ合わせ、合わせ調味料を加えてさらに煮込みます。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方6写真
  7. 7

    さらにしんなりしたら火を止めて水溶き片栗粉を回し入れて、中火でかき混ぜながらとろみが出るまで煮ていきます。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方7写真
  8. 8

    仕上げにごま油、丼にご飯、上からかけてお好みでラー油をかけて出来上がり。

    • 簡単ヘルシー*野菜たっぷり中華丼作り方8写真
  9. 9

    スイートコーンやうずらの卵を入れる場合は⑥の段階で加えます。

コツ・ポイント

中華丼は煮込み料理です。じっくり煮込んで野菜のエキスと豚肉の旨味を引き出したスープをあんかけにすると絶品ですよ*

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Saomesi
Saomesi @cook_40258926
2014/06/01 14:51に公開
働くシングルマザー✨簡単で栄養満点なレシピを公開していけたらいいなぁと思います。
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このレシピのキーワード

丼 ニラ 豚肉 もやし シメジ 片栗粉 にんじん シーフード チンゲンサイ にんにく 玉ねぎ ご飯 しょうが

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