色濃い野菜を食べて免疫力UPご飯☺️❤️
753和み四つ葉♪ @753nagomi428
～色々な事が有る中ですが免疫力UPで～
負けない体作りをε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
このレシピの生い立ち
世間は小、中、高校の前倒し春休みに成り
毎日の食事も大変ε=(ﾉ･∀･)ﾂ
一食でもシッカリ食べて免疫力UPに
繋がる様に(^人^)大人も子供も負けない体づくり
を❕❕
色濃い野菜を食べて免疫力UPご飯☺️❤️
～色々な事が有る中ですが免疫力UPで～
負けない体作りをε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
このレシピの生い立ち
世間は小、中、高校の前倒し春休みに成り
毎日の食事も大変ε=(ﾉ･∀･)ﾂ
一食でもシッカリ食べて免疫力UPに
繋がる様に(^人^)大人も子供も負けない体づくり
を❕❕
アプリでひらく作り方
- 1
緑黄色野菜➕根菜野菜を
茹でる【コンソメで下味つける】ザルに上げる。♦️茹で湯は卵とじsoupに使用
～リメイク～ -
- 2
玉葱は炒めて冷まして
マッシュルームはスライスして置く
豚こま肉は洗い→みじん切りにする【ひき肉の代用】 -
- 3
ボールに材利を加え
ハンバーグのように
良く捏ねて分割、空気抜きする -
- 4
途中
調味料を加え更に混ぜる -
- 5
フライパンで両面焼き
-
- 6
⚫️材料を加え
-
- 7
調味料を加え
-
- 8
ことこと煮込み
-
- 9
野菜の茹で汁で
卵とじsoupにして
セロリの葉っぱを加える
～soup出来上がり～ -
- 10
盛り付け一例
Σp[【◎】]ω・´)❤️✨ -
コツ・ポイント
～コツ＆ポイント～
♦️今回は豚肉100％で疲労回復
たんぱく質元で使用
【合挽き又はビーフだけでも可能】
♦️緑黄色野菜➕根菜野菜を取って
ビタミン、ミネラル、食物繊維を☺️
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20531142
