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レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン
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レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン-レシピのメイン写真

レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン

✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582

高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方！！サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう！！
節約にも◎
このレシピの生い立ち
コンビニのサラダチキン、自分流にアレンジを加えて、好きな味に仕上げたくて♡

高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方！！サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう！！
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レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン

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✩kurumilk✩ @cook_40110582

高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方！！サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう！！
節約にも◎
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コンビニのサラダチキン、自分流にアレンジを加えて、好きな味に仕上げたくて♡

高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方！！サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう！！
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材料

2人分
  • 鶏むね肉(今回は250g) 1枚
  • ★調味料★
  • 酒 大さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • マジックソルト(塩でも◯) 小さじ1
  • ブラックペッパー 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    胸肉はフォークでブスブス刺して味を染みやすく。

    • レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン作り方1写真
  2. 2

    保存袋に入れて★の調味料を全て入れる。

    • レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン作り方2写真
  3. 3

    しっかり空気を抜いて冷蔵庫で30分ほど寝かせる。
    しっかり味がお好きな場合は一晩寝かせても◎

    • レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン作り方3写真
  4. 4

    レンジで約4分加熱、30分ほど放置し余熱でじっくり火を通す。
    カットして完成！！

    • レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン作り方4写真

コツ・ポイント

胸肉の大きさに合わせて加熱時間を調整して下さい。
レンジでチンした後、30分は余熱でしっかり火を通して。
チンだけだと、中が半ナマになってしまします。

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✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582
2020/04/09 06:45に公開
健康食大好きの、21歳アクティブガール♡本当に安心して食べられる、ヘルシーで身体の喜ぶご飯が食べたい！！オーガニック & シンプルにこだわり、素材の味を生かした手づくり料理を楽しんでいますッ\(^o^)/身体に優しいレシピ、みんなに楽しんでもらえますように♡♡
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このレシピのキーワード

サラダチキン 酒 鶏胸肉

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