タンパク質摂取にツナメルト厚揚げ

タンパク質摂取にツナメルト厚揚げ-レシピのメイン写真

タンパク質摂取にツナメルト厚揚げ

miyabi @cook_40126320

こどもも喜ぶ厚揚げ料理！鯖缶でもどうぞ
ダイエット中のタンパク質摂取に！満足感up☆
このレシピの生い立ち
ツナメルト、厚揚げもいけるのではと思って。

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こどもも喜ぶ厚揚げ料理！鯖缶でもどうぞ
ダイエット中のタンパク質摂取に！満足感up☆
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ツナメルト、厚揚げもいけるのではと思って。

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材料

厚揚げ 1パック
ツナ（鯖缶でもＯＫ） 1缶
マヨネーズ大さじ1〜
カレー粉(鯖缶に) 大さじ1
醤油小さじ1
塩コショウ適宜
とろけるチーズ 1枚

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作り方

1
厚揚げに写真のようなくぼみを付ける
（写真は1枚を半分に切ってますが、1枚のままでも構いません）
2

くり抜いた部分の厚揚げを細かく切り、ツナ、マヨネーズ、(鯖缶にはカレー粉も)、醤油、塩コショウを混ぜておく
3
②を厚揚げの穴に詰める
4
③にチーズを置く
5
グリルなら5分くらい、オーブントースターなら15分くらい、焼き色が着くまで焼く
焼き色を見ながら！

コツ・ポイント

チーズやトースターなどによって、焼き色の付き方が変わってくるので、様子を見ながら焼いてね！

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miyabi @cook_40126320

2020/04/17 03:48に公開

このレシピのキーワード

サバツナ缶詰厚揚げカレー粉チーズ

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