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おからのツナコロ
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おからのツナコロ-レシピのメイン写真

おからのツナコロ

☆ろんさん☆
☆ろんさん☆ @cook_40103166

おからパウダーでヘルシーなコロッケです!!やる気のある日に纏めて作ってお弁当にも〇
このレシピの生い立ち
冷凍･冷蔵庫にメインになりそうな物が無くて余ってたおからパウダー使い切りメニューを(笑)

おからパウダーでヘルシーなコロッケです!!やる気のある日に纏めて作ってお弁当にも〇
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おからパウダーでヘルシーなコロッケです!!やる気のある日に纏めて作ってお弁当にも〇
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おからパウダーでヘルシーなコロッケです!!やる気のある日に纏めて作ってお弁当にも〇
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材料

10個分
  • おからパウダー 40g
  • 水 160g
  • 葱 40g
  • ツナ缶 70g(1缶)
  • 玉ねぎ(新玉ねぎ) 1/2玉
  • マヨネーズ(ピュアセレクト) 大さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 塩コショウ 適宜
  • *パン粉 20g
  • *小麦粉 大さじ2
  • *卵 1個
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにして、水にさらしておく。

  2. 2

    調味料以外をボウルに入れて混ぜる！ツナ缶は油ごと入れました!!

    • おからのツナコロ作り方2写真
  3. 3

    おからパウダーはCanDoのを使ってます!!

    • おからのツナコロ作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎの水気をしぼってしっかり切って、2.に入れてよく混ぜるて*を順番につける！

    • おからのツナコロ作り方4写真
  5. 5

    油できつね色になるまで揚げて出来上がり!!

    • おからのツナコロ作り方5写真
  6. 6

    下味に塩コショウをしっかりめにしてそのまま食べれる様にしましたが、薄めにしてオーロラソースをつけても美味しかったです！

コツ・ポイント

パン粉をつける時に、ぎゅっとしながら形が崩れない様に丁寧にする！

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☆ろんさん☆
☆ろんさん☆ @cook_40103166
2022/03/27 23:40に公開
自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!
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このレシピのキーワード

ねぎ ツナ 新たまねぎ おからパウダー 卵 小麦粉 玉ねぎ

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