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キャベツのトマトカレー
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キャベツのトマトカレー-レシピのメイン写真

キャベツのトマトカレー

人間的猫熊
人間的猫熊 @cook_40314794

優しい爽やかさがクセになる。
カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ルーを使わないヘルシーなカレーを簡単に作れればと思い立ち、好きなものをたくさん詰め込んでみました。カレーは自由。

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カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。
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ルーを使わないヘルシーなカレーを簡単に作れればと思い立ち、好きなものをたくさん詰め込んでみました。カレーは自由。

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キャベツのトマトカレー

人間的猫熊
人間的猫熊 @cook_40314794

優しい爽やかさがクセになる。
カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。
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材料

4〜5皿分
  • 豚バラ肉(好きなお肉でOK) 200g
  • キャベツ 4枚くらい
  • 玉ねぎ 1/2個
  • じゃがいも 2個
  • しょうが(みじん切り) 1片
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1〜2
  • 大豆の水煮 100g
  • トマトの缶詰め 1個
  • プレーンヨーグルト 150g
  • バター 20g
  • クミンパウダー 好きなだけ
  • コリアンダーシード 好きなだけ
  • 塩 小さじ1.5
  • カレー粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは1.5cmの角切り、お肉は一口サイズにカットする。

  2. 2

    鍋にバターを熱し、にんにく、しょうが、クミン、コリアンダーを軽く炒める。

  3. 3

    お肉を加えて炒め、色が変わってきたら野菜を全て入れさらに炒める。

  4. 4

    全体的にしんなりしてきたら、トマト缶と水切りした大豆の水煮を入れて煮立たせる。

  5. 5

    ヨーグルト、塩、カレー粉を加えて煮詰めていく。具材も柔らかくなったら、完成!

  6. 6

    ケチャップやウスターソース、お醤油、塩コショウなどお好きな調味料で味を整えます。

  7. 7

    お皿に盛り、乾燥パセリと黒胡椒を散らして召し上がれ。

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人間的猫熊
人間的猫熊 @cook_40314794
2022/04/30 07:57に公開
料理ビギナーの覚え書きです。家にあるもので自由に。制約はアイデアの糸口。
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このレシピのキーワード

カレー 大豆 缶詰 トマト キャベツ じゃがいも お肉 にんにく バター カレー粉 クミン コリアンダー 豚バラ肉 ヨーグルト 玉ねぎ しょうが

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