キャベツのトマトカレー

人間的猫熊
人間的猫熊 @cook_40314794

優しい爽やかさがクセになる。
カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ルーを使わないヘルシーなカレーを簡単に作れればと思い立ち、好きなものをたくさん詰め込んでみました。カレーは自由。

キャベツのトマトカレー

優しい爽やかさがクセになる。
カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ルーを使わないヘルシーなカレーを簡単に作れればと思い立ち、好きなものをたくさん詰め込んでみました。カレーは自由。

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材料

4〜5皿分
  1. 豚バラ肉(好きなお肉でOK) 200g
  2. キャベツ 4枚くらい
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. じゃがいも 2個
  5. しょうが(みじん切り) 1片
  6. にんにく(すりおろし 小さじ1〜2
  7. 大豆の水煮 100g
  8. トマトの缶詰 1個
  9. プレーンヨーグルト 150g
  10. バター 20g
  11. クミンパウダー 好きなだけ
  12. コリアンダーシード 好きなだけ
  13. 小さじ1.5
  14. カレー粉 大さじ2

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは1.5cmの角切り、お肉は一口サイズにカットする。

  2. 2

    鍋にバターを熱し、にんにく、しょうが、クミン、コリアンダーを軽く炒める。

  3. 3

    お肉を加えて炒め、色が変わってきたら野菜を全て入れさらに炒める。

  4. 4

    全体的にしんなりしてきたら、トマト缶と水切りした大豆の水煮を入れて煮立たせる。

  5. 5

    ヨーグルト、塩、カレー粉を加えて煮詰めていく。具材も柔らかくなったら、完成!

  6. 6

    ケチャップやウスターソース、お醤油、塩コショウなどお好きな調味料で味を整えます。

  7. 7

    お皿に盛り、乾燥パセリと黒胡椒を散らして召し上がれ。

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